超級白紙？ - 壘球

※ 引述《Roosevelt (Jay)》之銘言：
: 喔～～～系上有學弟
: 其實一直以來新生盃都會遇到
: 都有"超級白紙"
: 就是喜歡看棒球
: 對系壘也有興趣
: 但是就是條件不是很好(協調性很差 馬克操也不是馬上一蹴可幾的)
: 要怎麼教會比較好比較有效果?

不妨讓超級白紙中的超級白紙　小弟我來現身說法
小弟從小生長在一個多雨多山沒平原的城市，罕有運動的機會跟場地。
自小就擁有讓人吃驚的超爛協調性：
國小─躲避球從未殺到一個人，游泳班泡水兩個月仍學不會游泳。　
國中─籃球被比我矮二十公分的同學電爆。
高中─體育課幾乎從未出席　快樂的在圖書館讀時報週刊。

結果考上大學以後發現必修要修滿四堂體育課，選了男子體適能
發現自己柔軟度是負的，重訓器材每個都舉不起來，體能測驗跑一千六差點往生。
可謂爆發力、肌耐力沒有，協調性是零，柔軟度略贏阿匹婆。
重訓做完的隔天，身上貼的酸痛藥布比某隊球衣上的補丁還多！


而喜歡看棒球？在高中同學談論著中華職棒的時候，我根本搞不清楚有幾隊。
從小大到從沒摸過棒球更不用說把他丟出去，第一次守備練習被叫去守二壘
卻站在二壘壘包後面，高飛球要碰到手套才能離壘也不懂。

是因為喜歡的女生加入壘球隊，想說也進去混水摸個魚。
還比別人晚加入，九月開學，我十一月才加入。

第一次傳接球根本是一條完美的拋物線，我懷疑我當初無法把球丟到五公尺以外。
在學長的調教下，每日勤甩毛巾，終於，傳球球速稍微快了一點，球也平了一點。
但沒想到我肌力太弱，加上喜歡就一直丟球，沒多久就弄傷了手臂。

一傷就傷了超過六個月，這段期間根本無法傳接球跟揮棒。
於是只好改練對手臂負擔最小的慢壘投手。
即使後來疼痛感慢慢消失，但不時的手臂疲勞跟酸痛一直困擾著我。
當時求遍西醫中醫，直到在板上見到板友推薦的一位師傅才解決手臂的問題。

升上大二以後，學長有的畢業，有的忙論文，升大二的球員又退隊一半。
喜歡的女生也退了，這時候我才發現我喜歡壘球更勝於她。
大二大三有一段期間，球隊常常湊不到十個人，甚至呈現半停擺狀態。

那時候手傷未癒，不能揮棒也不能丟球，常常抓著學弟一練投就是兩三百球。
辛苦練，拼命練，有不懂的也不知道要找誰問，就跟學弟悶著頭一球一球投。
什麼對？什麼錯？也不知道，只知道為什麼球出手總是不會照我意思跑。

但別忘了我的協調性異於常人的弱。
大二大三期間，我還是沒辦法穩定的丟出好球。
加上就讀的學校棒球風氣較盛行，比賽機會只有一年一次的大中盃跟......體育課慢壘
的分組比賽，我到大三，投過的比賽還不超過十場。
加上我心理素質又超差，比賽前一天常常想東想西睡不著，隔天比賽又沒體力。

那時候，三局五保送是基本，狀況好的時候，一局八個保送也投不出一個好球。
生涯初登板在最後一局前還領先，最後投不出好球，再見保送輸掉。
當然，投不進去就保送，投進去就變長打。
常常看到壘上跑著跑啊繞啊繞的玩得好開心，甚至得分都沒感覺了。

所幸在大三成大大中盃的敗部賽有隊友幫忙拿下一場勝利。
這場唯一的勝投讓我覺得只留下一場勝利就放棄，也太難看了，所以仍繼續堅持。
這時候，不像大一大二有營隊或是活動要忙，晚上空出來的時間就拿去跑步跟重訓。

直到大三暑假到大四這段期間，加入了畢業學長的ob隊，獲得了很多比賽機會。
大四也收了好幾個學弟妹，球隊終於有比較固定的運作模式。
大四這段期間準備大中盃，一周球隊練球兩次，再找一天練投，一天上體育課打棒球，
週末跟著學長的OB隊到處約社會隊的友誼賽。有時候周六加練，常常一周練到六天。
大量的練習，加上之前慢跑的協調性慢慢累積，終於有了一點點成果：


.←This big

然而在大四的大中盃還是不盡理想，0.1局，投出了八個BB，創生涯保送率最高的紀錄。
因為這場敗仗使得球隊沒能晉級第二輪。
這一次的教訓，讓我學會怎麼在比賽中克服自己的緊張。
在關鍵時刻很少有不緊張的選手，只是要學會怎麼在情緒亢奮的狀況下，還能維持練習
的水準。


大中盃結束以後，練習量慢慢減少，但還是維持練投跑步，週末打OB隊的模式。
在OB隊七個月，很感謝學長一直給我上場的機會，這段期間累積了很多經驗。
在社會隊打球也看了很多好的球員，也從很多前輩那邊取得寶貴的意見。

第一次接觸壘球到我開竅到成為可以穩定送出好球不怕保送的投手，大概花了我三年。

今年四月開始跟學校附近的社會球隊約友誼賽。
這時候可以流暢的投出好球，狀況好時可以控制在不好打的位置。
即使投成一好三壞也不擔心保送，除了一般的直球也多練了一顆備用的彈指球。


自評大概從超級白紙練成普普通通、堪用的投手。



我自己的心路歷程是從「不會到會」這個過程很重要。


棒壘球真的是不太容易上手的運動，往往一個Play都是幾千幾百次不斷的重複練習得來
的結果。一支系隊，了不起一周練三次，可能每週的練習時數不會超過五小時。
一個月二十小時的訓練，又是團體訓練，不太可能針對個人的缺點一直改正。
除了團體練習外，也還必須花時間下工夫去做個人的調整。
包括姿勢、體能，協調性平衡感柔軟度等等等。


而新手往往在協調性不夠好的時候，雖然聽得懂你所說的重點。
譬如說：手要夾緊、整個腰面要轉，揮棒軌跡不要過長。

但是即使他聽得懂，身體還是會採用他所慣用的施力方式。
這很難說改就改，畢竟他的身體覺得那是他最順暢的方式。
所以在指導者的立場，只能重複的叮嚀，不要讓他把壞習慣練成自然。
畢竟觀念可以傳輸，但是身體的協調性無法。

假如自己練得夠勤，我想最終會找到最適合他的方式。
即使動作不見得夠標準，但對他來說夠流暢，也能達成一定的效果。
如果他一直不能把球打強、守備常常漏球、投球時好時壞；他有熱情的話，一定
會想要如何改進。
這個自動自發的改進過程中，可能勝過別人在旁邊講一百遍。
或許以前講過的觀念，他自己可以用身體體悟到：啊～原來是安捏喔。
在自己領悟以後，從「不會到會」，就像學會的技能，像開車游泳一般，不太容易
忘記了。再來才是怎麼把已經會的東西更上一層樓。


不是從小接觸棒壘球，加上協調性不夠好的情況下，要培養出大致正確且流暢的動作。
真的需要一點時間跟耐心。
我覺得我自己資質很差，從前比賽經驗又少，加上沒有專人指導。
真的花了比一般人還長的時間才達到自己覺得還可以的水平。


如果你的白紙學弟肯拼肯練加上漸進的調整，我想要成為一個可上場的選手並不是難事。


--