超新手的有氧心得 - 有氧運動 Aerobics

加了world gym快一星期了,

除了24號生理期第二天頭痛到不行沒去外都很努力的去健身房運動~

這四天上了陳安琪的BODY JAM、Jason(應該是吧?)的BODY COMBAT
(原來是Didi的，不過說Jason說他在準備NIKE好動派對所以由他代課，期待了很久，有點
小失望)以及Sandy的拉丁

先講陳安琪的BODY JAM，一開始很擔心會跟本上，因為我看了上一堂的Hi-Low，看到我都
頭暈了，一整個難啊！所以在上課前就鼓起勇氣問了一下旁邊的人會不會很難，還好她說
沒有很難，只要跟著跳就行~

開始課程後，其實滿愉快的哩，雖然有些動作因為本人不太熟＋生性害羞，沒有放開動作
，雖然動作滿僵硬的（因為我都在看老師，完全沒看鏡子所以不覺得自己的動作醜　哈哈
），不過都能跟的上，好開心呦！因為這堂有氧課讓我有自信上其他課啦！　哈哈

再來是BODY COMBAT，因為換了老師我有點小失望，這次我跑到最後面邊邊跳，這堂課是兩
個老師輪流教，教一輪就換另一個老師教，上課之前有詢問過有沒有第一次來上課的，所
以有先講解基本動作，但是我還是覺得講的很快啊！只好在開始跳的時候自己看斜前方的
高手自己再調整動作（所以她出錯我也跟著錯 Orz）

一開始不敢太用力，所以都只是輕輕的把動作做到就好，後面就越來越用力，打的很爽XD
，後面有點小脫力，不過還沒有很大的影響，還是很努力的把課程跟完，反而是最後面的
扶地挺身和仰臥起坐要了我的命　Orz

真的覺得COMBAT有舒解壓力的效果　XDDDD


最後的拉丁，其實我本身就比較愛舞蹈，憑著自己學過一點肚皮舞和恰恰的經驗，想說應
該很ok吧，結果一整個跟不上 T-T，其實Sandy老師很會教，而且前面的伸展和最後的拉筋
及動作的解說真的做的很足，而且她是真的有看每個人的狀況會再很仔細的解說動作（雖
然沒有下來一對一講啦），因為拉丁是手跟腳的動作是完全分開，所以同時要做手跟腳的
動作，跳一跳都變成手ok腳亂跳或是腳OK手亂擺之類的，而且我那天沒吃晚餐，所以做到
最後一整個沒力 Orz　雖然有跟完，不過站在原地的時間也滿長的...

這堂我還在考慮要不要繼續上　T-T


我現在對於階梯和飛輪有點心理障礙～爬了一些文後，總覺得這兩個很難啊！

下次預定去上BALANCE看看～


啊，感謝大家很努力了看了我這個新手的心得文，現在每天都會上有氧版看看～我的知識
還很明顯的不足，也不像各位對有氧、運動那麼熱愛，每天都能習慣性的去運動，這就是
目前我要培養的。看到大家很熟練、很樂在其中就很期望自己變這樣呢！

昨天預約了一堂免費PT課，測量出來體脂肪有36.5%，嚇死我了！怎麼那麼肥啊~T-T
跑步機設定速度6km/hr，坡度10，我卻連10分鐘都走不完...Q_Q

這幾天都在看有氧、體適能、肌肉版，但看太多反而霧剎剎，昨天又被嚇到了，差點就買
了PT課程...不過因為那個教練太過強迫推銷了，讓我反感，所以就打住了。（我在那裡思
考他就跑去幫我壓價格，很自動的幫我填PT合約書，當他填上金額的時候我趕快開口打住)

所以，我這個新手還請大家多多指教嚕！　XD

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