赤足鞋前腳掌疼痛該換鞋嗎? - 路跑 Road Running

Eden avatar
By Eden
at 2016-02-19T08:31

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1年前有跑步，一般跑鞋，每次約5k，後來腰受傷後停了一年

最近想重新開始跑，目標半馬，爬了一些文

覺得赤足跑法強迫前中足著地似乎對腳傷害比較小

就跑去買了一雙零碼的偽赤足鞋，好輕，跑起來好輕快...
跟以前一般跑鞋的速度還有疲勞感差很多

http://imgur.com/gXX5hW0
非常輕，但鞋底超薄..


剛恢復跑步，開始3k，5k都沒問題，但加到7k後

隔天的前腳掌踩地都會有痛感，但還不到不能走路
http://imgur.com/WDeWtDU
這個位置

跑步頻率一周三次，每次5~7k

想請教版上先進，是要換鞋嗎?還是只是訓練量不夠，不夠適應鞋子
如果要換鞋，有無推薦鞋子適合赤足跑法，但保護前腳掌比較適合的鞋


曾經受過傷，很怕又是受傷，又要被告知都不能運動的杯具!!




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Tags: 路跑

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-02-20T00:06
現在這樣不就是受傷嗎? 才7K就痛起來，不適合赤足吧...
Frederica avatar
By Frederica
at 2016-02-20T15:41
赤足要慢慢來你有扁平或穿高跟嗎？
John avatar
By John
at 2016-02-21T07:16
而且拇指外翻的角度還蠻大的，別穿尖頭窄鞋喔。
Harry avatar
By Harry
at 2016-02-21T22:50
微扁平，沒穿高跟，若不適合赤足，有推薦的鞋嗎?
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-02-22T14:25
跑的時候蠻無感，都是隔天痛一天，然後就又可以跑了
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2016-02-23T06:00
這樣算受傷嗎?我是真的怕變受傷，也想說是不是適應過
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-02-23T21:35
程，才想請教版上先進
Rachel avatar
By Rachel
at 2016-02-24T13:10
在操場赤腳跑看看 還是痛的話 你可能不太適合穿赤足
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-02-25T04:44
以前有類似經驗 看過醫生是說沒有問題 建議換厚襪子 沒有說不能運動叫我繼續努力 後來幾個月後發現那個位子長出一層厚繭然後就沒感覺了 我自己想可能是要長繭前的痛 但還是看一下專業醫生確定沒問題才好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-02-25T20:19
看你的足弓好像不是很深，拇指也有點外翻，或許進入赤足的訓練進程可以再放慢點，若論你現在所劃出來的疼痛點來說。著力點是沒有太大錯誤，會有點痛是正常的。
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-02-26T11:54
肌肉的生長及強壯都是在運動後的「復原」開始的，會有點痛，然後休息，再跑就應該要變成「有點麻」然後最後成為「無感」
Linda avatar
By Linda
at 2016-02-27T03:29
繭就是死皮，容易藏汙納垢成為細菌的溫床，易腳臭。真的
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-02-27T19:04
感謝大大，我大概有個方向了，應該先買厚襪，然後降低距離，增加次數去適應，另外如果像我這類型的腳適合inspire11或rider18嗎？看版上對這兩雙鞋的評價都很棒！！
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-02-28T10:38
值得練到這樣嗎?也不會變多快呀?我很難想像怎麼練100M。
Necoo avatar
By Necoo
at 2016-02-29T02:13
跑赤足並不是用「繭」讓自己不痛，是足部的肌肉隨著路跑的習慣程度而生長…
Callum avatar
By Callum
at 2016-02-29T17:48
同樓上，足底肌力不足。我開始跑大概維持會痛，但不至於影響走跑約半年，一直到能輕鬆完10k就不痛了。(也是女生
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-03-01T09:23
如果你有微扁平足弓肌力鍛鍊可能需更久，練習瑜珈的單腳樹式喚醒足弓平衡感。
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-03-02T00:58
謝謝大大回答，我再適應一陣子！
Jacob avatar
By Jacob
at 2016-03-02T16:32
我這幾天也是這邊不舒服 但是不是因為跑步的關係
Eden avatar
By Eden
at 2016-03-03T08:07
有天站比較久 又走來走去 就突然不舒服起來 XD
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-03-03T23:42
直接赤足就好了，赤足鞋會騙你
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2016-03-04T15:17
直接赤足，里程由短到長
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2016-03-05T06:52
你的腳這們白白嫩嫩的，穿慢跑鞋多練點吧....
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2016-03-05T22:26
試試看saucony iso 2這雙 我之前也是跟你一樣
Mia avatar
By Mia
at 2016-03-06T14:01
我都穿VFF

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