赤足概念又有避震的選擇? - 路跑 Road Running

By John
at 2014-09-29T21:15

Table of Contents

性別：男
身高：175
體重：68
每週跑步天數：2~3
每次跑步距離or時間：5~10，偶爾半馬團練
跑步地點/地面：水泥、柏油
足弓、足內翻程度：正常、正常
其他特殊需求：赤足概念? 前中足跑法??
預算：4K以內

想找，前後高低落差不要太大，有適當"避震"，如果累了能轉換足根著地的鞋子就更好了XD

之前都是穿五指鞋，想試試厚一點，去Runnerworld爬了不少鞋子，發現就算是馬拉松鞋也比五指鞋厚不少...
(五指鞋的高低差竟然是負的@@")

有時前腳掌會痛，現在還有輕微的足底筋膜炎(拖很久沒好)，有跑友說我跑姿很漂亮、平時滾筒拉筋重訓也沒落下，但是itbs纏身好久了Orz...

想試試厚一點的鞋子了Orz..

在考慮adidas的boost馬拉松鞋(adios、glide6、boston5)，但是顆粒似乎很不耐磨....

再來就是saucony的自然系列，kinvara跟virata，

Skecher的gorun 3和speed2也有考慮(但好像很不耐用?)

還有甚麼選擇嗎?

--

Tags: 路跑

All Comments

By Ingrid
at 2014-09-30T06:59

skechers應該無法讓你轉換成足跟著地吧！？

By Gilbert
at 2014-09-30T16:42

推一下Virrata 2 它是zero drop 但底部泡棉蠻軟的

By Christine
at 2014-10-01T02:26

但還是不建議用腳跟著地，設計上就不是給腳跟著地使用

By Eartha
at 2014-10-01T12:09

應該會受傷

By Hazel
at 2014-10-01T21:53

塔拉烏馬拉鞋

By Jake
at 2014-10-02T07:37

可以買ㄚ拖啊

By Irma
at 2014-10-02T17:20

不用特意去管腳掌哪兒著地，當有力跑快又跨大步的時候每個人都是前腳掌起步&著地的(看看自己跑400M間歇時的跑姿)，當小步伐跑都是全腳掌著地而且摩擦地板時間一定會增加，當肌肉無力拖著步伐，或陡下坡時大部分人都是中後腳掌著地的

By Michael
at 2014-10-03T03:04

當刻意要前腳掌著地最常見就是去調整踝關節角度，讓前腳掌先著地，造成的結果就是小腿肌肉收縮的狀態下同時腳尖著地，這樣不但不能發揮避震效果，反而是讓小腿肌肉直接要跟地面的反作用力對抗

By Aaliyah
at 2014-10-03T12:47

不一定吧！我從小開始跑步都是腳跟著地，一直到這兩三

By Ula
at 2014-10-03T22:31

年開始練慢跑，仔細注意自己的動作才發現這些是造成我

By Skylar Davis
at 2014-10-04T08:14

膝蓋受傷、大腿拉傷的主因，後來刻意改掉之後就沒什麼病痛了

By Daniel
at 2014-10-04T17:58

目前我用美津濃的Evo-Levitas，標榜前腳掌用(赤足)

By Oscar
at 2014-10-05T03:41

平常赤足、穿鞋輪流跑，感想：小腿肌耐力是關鍵

By Carol
at 2014-10-05T13:25

其實..國峰教練沒有建議跑全馬跑比賽要穿赤足鞋啊XD

By Iris
at 2014-10-05T23:09

他是說平時訓練穿薄底鞋比較能訓練, 比賽時穿有點底的的鞋子比較省力, 六月去上課的時候他建議的XD

By Jessica
at 2014-10-06T08:52

如果跑超過5k就不行的話,其實一樣就循序漸進就好了

By Isla
at 2014-10-06T18:36

我看不懂徐老師的看法

By Emma
at 2014-10-07T04:19

我又來推功夫鞋了:P

By Mia
at 2014-10-07T14:03

我看國外跑家是說gorun系列看起來很厚但實際穿起來不會，但又有足夠的cushion。

By Callum
at 2014-10-07T23:46

畢竟他鞋墊可以拿掉，drop只有4mm。

By Freda
at 2014-10-08T09:30

很多人是說他們一開始鄙視，但穿了之後愛上。

By Liam
at 2014-10-08T19:14

而且很輕量不過是真的不耐磨

By Joseph
at 2014-10-09T04:57

merrell true glove、vff都不錯，mizuno be就有點軟，腳掌沒有赤足感。

By Robert
at 2014-10-09T14:41

我都穿brooks

By Thomas
at 2014-10-10T00:24

是說步頻拉高，腳作用在地上的時間少，受力就會少一點吧

By Damian
at 2014-10-10T10:08

歐美越野超馬最常見的HOKA ONE ONE

By Hedwig
at 2014-10-10T19:51

透過觀察的確可以觀察到前中足跑者在比賽後段變成足

By Hazel
at 2014-10-11T05:35

跟跑法我相信徐老師的依據在這裡不過我會認為推廣到要穿厚一點的鞋子有點過於大膽

By Jake
at 2014-10-11T15:19

因為赤足有一派理論是認為緩衝只是讓腿承受更多壓力

By Cara
at 2014-10-12T01:02

因此造成比較沒效率甚至導致實務上觀察到的蹠骨骨

By William
at 2014-10-12T10:46

折所以到底是因為緩衝讓前足落地在比賽後段無法

By Damian
at 2014-10-12T20:29

繼續維持前足還是反過來這我會認為有疑慮嘴炮完了理論來講我自己的經驗

By Ursula
at 2014-10-13T06:13

我自己是比較喜歡緩衝不過我不確定是因為長久習慣還是怎樣但是我自己是穿無緩衝的比較快

By Jacob
at 2014-10-13T15:56

而比較快卻比較費力比較慢又比較省力這中間的邏

By Selena
at 2014-10-14T01:40

輯我也會認為有問題.......

By Regina
at 2014-10-14T11:24

那我本來前足比較快跑慢一點就省力啦.......

By Una
at 2014-10-14T21:07

Hoka one one好特別，號稱輕量化但是又把避震做很厚

By Ula
at 2014-10-15T06:51

赤足的練法有其限制，前提是練習者隨時要有退路，必須冒著被扎傷的風險來修正自己的跑姿，如跑者自認為承擔不起這風險那寧可穿鞋跑。赤足是訓練方法，而不是目的。赤足完賽是證明自

By Ula
at 2014-10-15T16:34

己不用穿鞋跑42公里也不會受傷，而不是證明可以自己可以赤足跑完42公里

By Franklin
at 2014-10-16T02:18

Merrell的bare access跟 bare access 2

By Candice
at 2014-10-16T12:01

Is It Harmful To Heel Strike When Running?這篇文章可

By Lucy
at 2014-10-16T21:45

以參考看看 http://ppt.cc/bbip 主要還是要看自身能力

By Heather
at 2014-10-17T07:28

他有解釋啥能解釋給我聽嗎他對於鞋子厚反而吃力有解釋啥呢願聞其詳

By Emma
at 2014-10-17T17:12

美系品牌brooks.saucony.skechers很多厚底低足差的款式～

By Hedy
at 2014-10-18T02:56

要足根或全腳掌著地,就改極慢跑或是競走等不需衝刺的方式

赤足概念又有避震的選擇? - 路跑 Road Running

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