贅肉太多是不是不適合空中瑜伽? - 瑜珈 Yoga

Michael avatar
By Michael
at 2022-12-05T23:34

Table of Contents

產後想要減肥調整身型~
安胎加上顧小孩，已經整整兩年沒運動！
全身都是贅肉、腰酸背痛的，很不舒服
搜尋一下覺得空中瑜伽好像蠻好玩的~
就報名了空中瑜伽教室。
實際去上課以後
有觀察到老師跟多數同學幾乎都是0贅肉的好身材，大家都瘦瘦的好美A_A心裡默默期待上課
後的成果。
而自己實際上繩之後，都覺得自己好像一塊大豬肉，用繩子纏住的大豬肉XD，線都陷在我的
肉裡面~
手的肌力及核心不足，常常好幾次都胡亂纏吊在空中，覺得很狼狽，而且每次胯下都痛爆。
有跟老師聊過，老師說需要時間~但我好像因為痛感而無法愛上這個運動，覺得有點可惜，
否則每次上課後，全身運動到的酸痛讓我有點喜歡，哈哈哈。
PS.去的瑜伽教室很愛拍照並上傳到百人群組，我也不太習慣，空中瑜伽教室有不愛拍照的
嗎？
謝謝大家，瑜伽新手，請鞭小力~

--
Tags: 瑜珈

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-12-08T14:26
超討厭拍照，開班的時候妳有授權嗎？
Joe avatar
By Joe
at 2022-12-11T05:17
是說，為什麼不從一般瑜伽開始啊？
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2022-12-13T20:09
空瑜超吃手，手沒力的話，先有氧減重吧（我猜你也不
會特別練手的力量
Erin avatar
By Erin
at 2022-12-16T11:01
我覺得胖的人的確1.拍照不好看（很多空瑜很愛拍）2.
空瑜不適合新手（你在地上都劈不了腿難道在空中就可
以嗎？）
Robert avatar
By Robert
at 2022-12-19T01:52
然後樓上說的沒錯，空瑜上身要很有力，直膝鱷魚都無
法的人會很吃力
Zora avatar
By Zora
at 2022-12-21T16:44
空瑜有很多動作是只有靠掛布纏繞支撐全身的，之前就
有纏繞太久受傷，如果贅肉多的話，還是建議先體驗過
再決定。
真的痛爆的那種纏繞方式！
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-12-24T07:36
運動兩年重訓有氧最近開始上空瑜，也覺得手很不夠力
，大腿也超痛，覺得一定要有基本體能訓練再去上課
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-12-26T22:27
我之前有固定上瑜珈 第一次接觸空瑜是去國民運動中
心 我覺得這種就不會特別愛拍照
班上有些同學沒有上過瑜伽 直接上空瑜是稍微有點吃
力
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-12-29T13:19
手沒力+體重較重，很容易手臂受傷，建議還是從地板
開始
Bennie avatar
By Bennie
at 2023-01-01T04:11
我們空瑜教室都是學生自備腳架錄影（教室也會提供）
都是看個人 可錄也可不錄影 老師不會強迫 群組只是
老師拿來公布訊息跟學生請假使用而已～～我覺得這
樣很棒
Erin avatar
By Erin
at 2023-01-03T19:02
店家拍照若沒先詢問，感覺很不ok耶。
Margaret avatar
By Margaret
at 2023-01-06T09:54
初學者上空瑜因施力點不對不小心受傷的也很多 原po
還是要斟酌一下自己的狀況
Dinah avatar
By Dinah
at 2023-01-09T00:46
我自覺瘦瘦的但也害怕空瑜，每次做完都會瘀青或出
痧，加上在掛布上手很沒力根本優雅不起來，目前腳
踏實地只做地板瑜伽啦~
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-01-11T15:37
我兩年前還沒怎麼開始運動有趣體驗過一次，發現肌
肉沒力大部分動作都很難做。後來肌力訓練2年多後，
又覺得下半身肌肉量大也不適合空瑜，尤其專用練腿
的重訓或拳擊之類的運動要倒立很困難。空瑜適合上
半身肌肉量夠，但是整體重量不會太高的人。
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-01-14T06:29
我認識的瑜伽老師跟我說要做手倒立和空瑜一定要搭
配節食。把體重壓低…
Olive avatar
By Olive
at 2023-01-16T21:20
空瑜不適合新手
Lily avatar
By Lily
at 2023-01-19T12:12
https://i.imgur.com/BlMzw39.jpg
贅肉很多+1，練多少算多少，累了就自己垂降
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2023-01-22T03:04
我上的教室有拍照，但是都是單獨發給個人
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2023-01-24T17:55
我覺得如果要快速恢復身材，可以先選擇有氧課搭配重
訓說~~~
Andy avatar
By Andy
at 2023-01-27T08:47
之前很胖時，去WG做這兩樣搭配飲食三個月就可以蠻明
顯~~~
至於空中瑜珈，我現在體脂肪20左右，也沒覺得很簡單
，可以先減多點或上一般瑜珈，之後再來試試看!(我去
上空中瑜珈，基本上老師只會幫單一學生自己拍照說，
也是存學生手機
Liam avatar
By Liam
at 2023-01-29T23:39
拍照沒有經過同意，上課時候會有工作人員一直拍照
，我也有去上地板、拉筋等等，一開始我是地板跟空
瑜每週各一堂~拉筋課醜到不行的照片也是會被上傳XD
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-02-01T14:30
空瑜的照片我反而覺得好看多了，因為是上繩擺拍，
拉筋的到底要怎麼面部管理，都扭曲到不行，哈哈
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2023-02-04T05:22
ZAB大很棒耶！照片發給個人是比較妥當
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-02-06T20:14
教室的空瑜有分新手跟非新手的課程，我傻傻以為我
可以，哈哈
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2023-02-09T11:05
我第一次上瑜伽課也是去上運動中心的空中瑜伽，以前
也都沒有瑜伽的經驗，剛開始真的會很挫折.. 但之後
我開始上地板瑜伽，對空瑜真的很有幫助，尤其是練鱷
魚式對上肢力量的進步會很有感！對我來說地板瑜伽
像在練功，空瑜就是成果發表 哈哈哈
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-02-12T01:57
其實我自己的體驗是適不適合你身體說的算。我之前去
上空瑜上到很挫折（下課直接爆哭）。我算小L號的人
連倒掛、核心用力都不會。但有同好人陪上（在教授認
識的），就一路上了2年。也是從0運動經驗到現在還是
會上不去，但運動開心就好。最近開始舞綢之路，也是
因為喜歡。雖然一直沒瘦過，也沒覺得拍照美，但就是
一種紀錄生活。
Edith avatar
By Edith
at 2023-02-14T16:49
看教室吧。去過一間小班制的瑜珈教室，入門空瑜一
堂60分鐘，就用了50分鐘暖身建立核心。剩下10分鐘
做一些簡單的動作擺拍，只是通常都會超時。然後老
師會觀察同學們在暖身時的完成度去調整最後上掛布
的動作難度。後來又去體驗了三四間入門空瑜（都小
班制4人上下），發現每個老師的風格都不同。有的幾
乎都在掛布上，雖然都說是入門空瑜適合新手。可是
真的風格迥異。
Odelette avatar
By Odelette
at 2023-02-17T07:40
有的入門空瑜又真的很入門，上完課沒有半點痠痛感
的。有的要跟上老師真的不容易。但是都號稱新手友
善XD可以多看多比較啦，如果喜歡的話可以再試試
Sarah avatar
By Sarah
at 2023-02-19T22:32
我之前初級課程也是著重用布輔助拉伸，地板居多。
實際上布時間其實大概15分鐘，上不去老師也會幫你
Donna avatar
By Donna
at 2023-02-22T13:24
空瑜新手要找願意教的老師 我連地板都沒上就直接
上空瑜了
Megan avatar
By Megan
at 2023-02-25T04:15
不過回頭看 練過地板核心比較好還是有差的 老師
說需要一段時間真的沒錯
Puput avatar
By Puput
at 2023-02-27T19:07
我覺得如果喜歡空瑜後的痠痛還有空瑜的過程，其實不
用太在乎什麼狼狽啊贅肉多或是同學都很瘦之類的，我
在國外封城變胖超多很多要上到空中的都退步（鋼管、
空環，因為體重重太多了）反而空瑜退步最少也讓我感
覺最沒壓力，慢慢來會進步的，然後真的大腿勒久了就
習慣了，瘀青也不會那麼慘烈了。
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-03-02T09:59
先練好核心力量再去上，不然只是在拉扯四肢容易受
傷。
Charlie avatar
By Charlie
at 2023-03-05T00:50
上了一次都還沒上完就去狂拉肚子,
Madame avatar
By Madame
at 2023-03-07T15:42
我目前也是班上最肉的，但是很多動作全班只有我上
的去，空瑜跟一般瑜伽滿多動作一樣，只是換到立體
空間做而已，像是倒立，空瑜頸部不用負重，反而比
較好~

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