圖文好讀版：https://www.sportsv.net/articles/62033
曾經來過台灣參加冬季聯盟，並驚人地拿下該年度打擊五冠王的吉田正尚，其兇猛的長程砲
火和魄力滿點的打擊動作想必讓台灣球迷印象深刻。身高僅170出頭的矯小體型，為何能擁
有超乎常人的飛行距離？又為什麼對全力揮擊如此嚮往？這一切的原點，就要從吉田正尚小
時候開始談起。
「從小開始我就一直對全壘打打者情有獨鍾，而我也想要成為那樣的存在。」
從小學開始，吉田正尚就透過電視轉播認識了大聯盟，並被美職球星的全力揮擊給深深吸引
。而鎖定每天晚上播放的MLB賽事回顧，就成了吉田正尚的每日必解任務。後來進職棒會選
用34號，也是因為欣賞同為強力左打者的Bryce Harper及David Ortiz，並期許自己也能像
他們一樣，成為為聯盟帶來衝擊的全壘打打者。
隱藏在全力揮擊下的副作用
談到吉田正尚的揮棒姿勢，首先想到的絕對是他那揮擊後的完整延伸動作(Follow-Thrugh)
，右腳緊抓附地面保持重心，並透過兩腿的內收肌來帶動身體急速回轉，產生揮棒時的瞬間
爆發力。再來就是上半身在揮棒後的移動。一般打者在揮擊後肩膀最多只會面向投手，可是
吉田正尚卻是完全地朝向一壘方向。
但這樣的急速扭腰回轉，必須要有強而有力的下半身來作支撐，否則整個動作不但容易跑掉
，長久下來對腰也會造成極大負擔，這也讓吉田正尚自新人年起就飽受各種大小腰傷困擾，
連2季出場都不到65場的苦悶，油然而生。
但即便如此，吉田正尚仍舊想要用他那嬌小的身材，追求完美的全力揮擊。「想要打得更遠
，要怎麼做才能讓球飛得更遠」，一直反覆思考著的吉田正尚，內心想要進行肉體強化的意
識不斷升高。在2016年的秋天，他親自寄了一封親筆信給日本國寶級運動員 室伏廣治，希
望這位前奧運鍊球金牌得主，同時也是理論性體能訓練的先驅，為他指點迷津。
連續三年的肉體強化，將全身力量發揮到最大限
室伏廣治為吉田正尚所制定的訓練菜單，不光是自己親身體驗過而已，同時也有科學理論做
為基礎。而這也和吉田正尚過往所接受過的體能訓練大不相同。像是用手捧著紙氣球，將身
體重心緩緩向下移，並且向後一步一步的慢速移動，除了下半身外，也同時能夠鍛練到體幹
的新奇訓練方式。或是在槓鈴的左右兩旁分別用鐵鍊懸掛上重物，並使其搖晃，以前弓後箭
、壓低重心的姿勢來蹲舉槓鈴。
根據吉田的說法，這種看似容易，但卻對全身產生極大負荷的訓練方式，是為了學習如何靈
活地控制自己的身體及平衡，進而在比賽中將自己所持有的力量釋放出來。
「過去身體未曾使用過的部位和動能，現在已經可以充份地運用在棒球上。只要將自己身體
中的力量，在擊球時作最大限度的釋放，不但能夠擊出全壘打，就算是我這樣子的身材，也
能夠在職棒賽場上和其他選手一決高下。」
經過這些年在下半身及體幹的鍛練，吉田已經逐步打造出能夠在職棒長年拚搏的強健肉體，
更學習到如何從身體內引導出更多動能，進而在比賽中發揮。而吉田所開發出來的揮棒動作
就是最好的例子，不管面對的是高球還是低球，在揮棒過程中，吉田的兩肩都會保持著平行
，為的就是不平白浪費任何一絲力量，將擊球力道完整地傳達到球棒。(就像下方打擊練習
的影片一樣)。
https://youtu.be/YLT4jaOlIkw
這也讓他在2018年締造個人單季新高的26支全壘打。對於自己的打擊理論。吉田認為不斷追
求更好的打擊的這份探究心，讓他每天都想著如何讓打擊更加精進。只要能夠持續地在打席
中，提高最佳揮擊形態的重現機率，而建立在此最佳揮擊基礎上的延伸，自然就能形成全壘
打的結果。
https://youtu.be/01k2_9XhBxQ
用漫畫來比喻或許有點誇張，但「第一神拳」的幕之內一步，不也是打造出千錘百鍊的肉體
後，並透過腰部急速轉動，來牽引全身力量的「輪擺式位移」，就算是羽量級的迷你體型，
照樣有辦法揮出比擬重量級的威力。
也許是吉田正尚天生反骨和上進心，對於全力揮擊，他絕不想被貼上高三振的標籤。也非常
厭惡揮棒落空的三振出局，因此他總是特別告訴自己，一定要看準球的位置再進行揮棒。再
加上從高中時代就俱備的優秀Contact能力，因此吉田正尚的Full-Swing，和一般所認知的
那種不論什麼球都去揮擊的刻板印象渾然不同。
『 只要是感覺打得到的球，我就會全力揮擊』，這就是我的打擊風格 」
即便追尋全力揮擊的過程中，同時也背負著可能伴隨傷痛的諸刃之劍，但吉田正尚從不埋怨
先天的身體條件，總是珍惜並相信自己所持有的一切，為了成為一個兼具高打率及長打力，
同時不容易揮空的全壘打打者，吉田正尚堅定地朝理想中的Full-Swing持續邁進！
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更多日本野球文章：
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曾經來過台灣參加冬季聯盟，並驚人地拿下該年度打擊五冠王的吉田正尚，其兇猛的長程砲
火和魄力滿點的打擊動作想必讓台灣球迷印象深刻。身高僅170出頭的矯小體型，為何能擁
有超乎常人的飛行距離？又為什麼對全力揮擊如此嚮往？這一切的原點，就要從吉田正尚小
時候開始談起。
「從小開始我就一直對全壘打打者情有獨鍾，而我也想要成為那樣的存在。」
從小學開始，吉田正尚就透過電視轉播認識了大聯盟，並被美職球星的全力揮擊給深深吸引
。而鎖定每天晚上播放的MLB賽事回顧，就成了吉田正尚的每日必解任務。後來進職棒會選
用34號，也是因為欣賞同為強力左打者的Bryce Harper及David Ortiz，並期許自己也能像
他們一樣，成為為聯盟帶來衝擊的全壘打打者。
隱藏在全力揮擊下的副作用
談到吉田正尚的揮棒姿勢，首先想到的絕對是他那揮擊後的完整延伸動作(Follow-Thrugh)
，右腳緊抓附地面保持重心，並透過兩腿的內收肌來帶動身體急速回轉，產生揮棒時的瞬間
爆發力。再來就是上半身在揮棒後的移動。一般打者在揮擊後肩膀最多只會面向投手，可是
吉田正尚卻是完全地朝向一壘方向。
但這樣的急速扭腰回轉，必須要有強而有力的下半身來作支撐，否則整個動作不但容易跑掉
，長久下來對腰也會造成極大負擔，這也讓吉田正尚自新人年起就飽受各種大小腰傷困擾，
連2季出場都不到65場的苦悶，油然而生。
但即便如此，吉田正尚仍舊想要用他那嬌小的身材，追求完美的全力揮擊。「想要打得更遠
，要怎麼做才能讓球飛得更遠」，一直反覆思考著的吉田正尚，內心想要進行肉體強化的意
識不斷升高。在2016年的秋天，他親自寄了一封親筆信給日本國寶級運動員 室伏廣治，希
望這位前奧運鍊球金牌得主，同時也是理論性體能訓練的先驅，為他指點迷津。
連續三年的肉體強化，將全身力量發揮到最大限
室伏廣治為吉田正尚所制定的訓練菜單，不光是自己親身體驗過而已，同時也有科學理論做
為基礎。而這也和吉田正尚過往所接受過的體能訓練大不相同。像是用手捧著紙氣球，將身
體重心緩緩向下移，並且向後一步一步的慢速移動，除了下半身外，也同時能夠鍛練到體幹
的新奇訓練方式。或是在槓鈴的左右兩旁分別用鐵鍊懸掛上重物，並使其搖晃，以前弓後箭
、壓低重心的姿勢來蹲舉槓鈴。
根據吉田的說法，這種看似容易，但卻對全身產生極大負荷的訓練方式，是為了學習如何靈
活地控制自己的身體及平衡，進而在比賽中將自己所持有的力量釋放出來。
「過去身體未曾使用過的部位和動能，現在已經可以充份地運用在棒球上。只要將自己身體
中的力量，在擊球時作最大限度的釋放，不但能夠擊出全壘打，就算是我這樣子的身材，也
能夠在職棒賽場上和其他選手一決高下。」
經過這些年在下半身及體幹的鍛練，吉田已經逐步打造出能夠在職棒長年拚搏的強健肉體，
更學習到如何從身體內引導出更多動能，進而在比賽中發揮。而吉田所開發出來的揮棒動作
就是最好的例子，不管面對的是高球還是低球，在揮棒過程中，吉田的兩肩都會保持著平行
，為的就是不平白浪費任何一絲力量，將擊球力道完整地傳達到球棒。(就像下方打擊練習
的影片一樣)。
https://youtu.be/YLT4jaOlIkw
這也讓他在2018年締造個人單季新高的26支全壘打。對於自己的打擊理論。吉田認為不斷追
求更好的打擊的這份探究心，讓他每天都想著如何讓打擊更加精進。只要能夠持續地在打席
中，提高最佳揮擊形態的重現機率，而建立在此最佳揮擊基礎上的延伸，自然就能形成全壘
打的結果。
https://youtu.be/01k2_9XhBxQ
用漫畫來比喻或許有點誇張，但「第一神拳」的幕之內一步，不也是打造出千錘百鍊的肉體
後，並透過腰部急速轉動，來牽引全身力量的「輪擺式位移」，就算是羽量級的迷你體型，
照樣有辦法揮出比擬重量級的威力。
也許是吉田正尚天生反骨和上進心，對於全力揮擊，他絕不想被貼上高三振的標籤。也非常
厭惡揮棒落空的三振出局，因此他總是特別告訴自己，一定要看準球的位置再進行揮棒。再
加上從高中時代就俱備的優秀Contact能力，因此吉田正尚的Full-Swing，和一般所認知的
那種不論什麼球都去揮擊的刻板印象渾然不同。
『 只要是感覺打得到的球，我就會全力揮擊』，這就是我的打擊風格 」
即便追尋全力揮擊的過程中，同時也背負著可能伴隨傷痛的諸刃之劍，但吉田正尚從不埋怨
先天的身體條件，總是珍惜並相信自己所持有的一切，為了成為一個兼具高打率及長打力，
同時不容易揮空的全壘打打者，吉田正尚堅定地朝理想中的Full-Swing持續邁進！
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