貓式瑜珈太激烈？26歲女傷脊椎　無法走 - 瑜珈 Yoga

這標題會害一堆人誤解...圖片中也不是貓式阿！


貓式瑜珈太激烈？26歲女傷脊椎　無法走
更新日期:2011/08/11 13:48 陳麗雯

台中一位26歲小姐，練瑜珈竟然練到傷及脊椎！她說當天做瑜珈的貓式，結果回家後下背
部疼痛、下肢無力，根本沒辦法走路；醫生表示，一般人可以側彎90度直角，因為這位小
姐，腰部曾受過傷，只能側彎大約45度，做瑜珈或其他運動時，當然也就不能太激烈。


陳小姐當天就是做瑜珈的貓式，腰部彎曲、臀部俏起，下巴胸口都貼在地面，還有這個動
作，平躺在地板，雙腳併攏抬起45度，回到家還沒發覺異狀，一覺醒來竟然不能走路。患
者陳小姐：「我沒辦法走路，只能躺在那邊讓它痛，我心裡真的還蠻害怕的，在想說會不
會癱瘓？」

陳小姐說，半夜就已經痛到睡不著了，之後發現自己沒辦法走路，當場嚇哭了，之後坐著
輪椅到醫院，檢查發現第4和第5節脊間盤嚴重突出，陳小姐才剛接觸瑜珈1個多月，上過
3-4堂課，她說自己曾經閃到腰，做瑜珈時也特別小心，卻還是受傷了。醫師：「脊椎不
好的人，本身就好像輪胎破掉一個洞，輪胎破洞如果做比較劇烈運動，脊椎受力會更大。
」

幸好經過微創內視鏡手術，切除破碎的組織，陳小姐的病情好轉，已經可以正常走路。醫
師提醒，一般人可以側彎90度直角，如果腰部或脊椎受過傷，就只能側彎大約45度，才不
會太過劇烈，另外，腰部經常性酸痛的人，做瑜珈或其他運動時，就不能太激烈。瑜珈老
師：「依照這小姐的狀況，會先建議她和緩的開始，比如先做地板動作，躺下來讓身體脊
椎往後壓，先放鬆。」

專業的瑜珈老師認為，瑜珈運動對身體健康很有幫助，腰部受傷的人，只要經過正常暖身
、和緩的瑜珈動作，都不至於會受傷。

新聞出處 http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110811/8/2wox3.html

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