論國術的完整訓練.. - 武術 Martial Arts

發發心得文,練練嘴砲功力....
早上四點起床,天氣冷,先做五趟八段錦熱身---這是先暖和身體;
開始做左右1,2的揮拳,2000下,大約20分鐘----這是再暖和身體;
練太極的柔身操,先從脊椎運動開始,再針對頭頸按摩,肩膀,胸口,腰轉,膝蓋,腳踝
手肘,手腕;配合合氣道的熱身,增加各關節柔軟度的訓練,光這樣做完就五點半,快六點.
這是在增加身體肌肉的柔軟跟耐力.
接著開始十三勢的操演,先打10次慢的,再打10次順的,再打10次快的,又打10次慢的---
這是在訓練技巧的基礎.
接著又開始1,2的揮拳,放起曼哈頓奇緣的That 's how you know ,配合節奏---這是在
練身體的韻律與肌肉耐力;最後配合排打跟按摩身體;

重點來了,這跟國術訓練的合理有啥關係??冬練三九,天氣冷,肌肉黏滯高,血管收縮,
所以選擇在室內練功,多練基本功及柔軟操...
用生理學來講,這是一個有階段性的增加基礎肌肉能力的訓練;配合肌肉三個月的完全成
長,做筋骨柔韌跟快速動作的培養.
練國術的人向來都是配合學醫的,就算不是專業學科,在各項訓練中,也會帶有醫學的作法
首先必熱身;不論是基本行功,八段錦啦,各家的柔身操阿,都是在熱身,
其次必練筋骨柔軟,不論柔身操,或是各項站樁,動步,都有一整套路子在做完整訓練
再來才開始練技巧,技巧磨練以百或千為計,這是單招,單招大概個人磨練次數不同,但都是
要求到熟.
而後訓練套路,所謂的套路是在單招各熟之後的訓練,就像單字背熟之後,背句子,句子背熟
之後背文章.
又來才是對打;對打是練習距離感,太極有基礎的推手到活步,至於散打則是隨訓練而交參
(打的訓練另外論....)

............................上班時間待續.......




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