請益腳踝肌力與暖身 - 籃球

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By Tom
at 2015-10-16T11:36

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腳踝的肌力要怎麼鍛煉
以及運動前腳踝的伸展要怎麼做
有大大可以分享嗎
因為現在打球前暖身都做腳踝跟手腕順逆時針轉個十來圈 跟其他部位的拉筋
請問這樣做有效果嗎 還是有其他更好的姿勢
請大大指點一二



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Tags: 籃球

All Comments

Emma avatar
By Emma
at 2015-10-19T14:08
舉踵 可以練到小腿腳踝
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By Damian
at 2015-10-22T12:14
墊腳尖啊 個人覺得頗好用

矮個子

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By Kelly
at 2015-10-13T19:24
※ 引述《XX124188 (kinger)》之銘言： : 小魯我身高才163,在大學系隊也打了4年了卻很少上場,但是其實熱愛籃球這項運動, : 平常的位子是打2號,投籃也比較多定點投籃,嘗試過切入到籃下,但通常過了第一個到了籃 : 下 : 就算是上籃也只被追上來蓋,頂多就是打個1號或外線出手比較有機會取分, ...

第一步好快

Eartha avatar
By Eartha
at 2015-10-13T17:05
如何守住第一步很快的對手 常常有人問我這個問題 有人知道嗎 但是我想他們不外乎只是想找到守住我的方法而已 - ...

HOT籃球熱第二次訓練營

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2015-10-12T20:19
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eastbay束褲束衣團

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By Gary
at 2015-10-11T22:45
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板橋新球隊徵人

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By Emily
at 2015-10-11T12:57
目前隊員已有五位 控球x1、鋒線x2、禁區x2 五位都是33歲上下 喜歡打籃球但沒有接受過正式的訓練 了不起就是系隊等級 希望可以再募集五到七人 先組成十到十二人左右的球隊 因為之前沒有受過什麼專業訓練 所以短期的計劃 想先找一位教練來帶隊 鐘點費的支出則是大家平均分攤 當然大家都已到了大叔的年紀 所以會和 ...