請益腳踝肌力與暖身 - 籃球

腳踝的肌力要怎麼鍛煉
以及運動前腳踝的伸展要怎麼做
有大大可以分享嗎
因為現在打球前暖身都做腳踝跟手腕順逆時針轉個十來圈 跟其他部位的拉筋
請問這樣做有效果嗎 還是有其他更好的姿勢
請大大指點一二



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