請益 - 路跑 Road Running

小弟我平常有習慣慢跑與去健身房

至於慢跑的長度說不上多長，現在大概是3km~6km

有一些跑步上的問題想要請益一下，其實這個現象會不定期發生。

就是我在慢跑的時候，我的左腳的最左邊的腳趾會別得很痠疼，但

還不至於到非常痛或著無法繼續跑的地步。

還有另外一個現象是，我的兩腳腳踝有時會呈現很酸的現象，但不

是常常。但我想還是要注意一下，免得不能繼續跑下去T__T

我通常在跑步之前會拉筋大約15~20分鐘，會讓自己感覺到身體各處

有明顯的拉伸到，才去操場上跑或著去跑步機。

想請問說這是否是我暖身運動做得不夠?還是我的姿勢不正確?亦或著

我穿的鞋子不適合我?

因為我之前有大略爬過精華區，好像有人是鞋子適合的，不過小弟我

領略度不是很好，所以看得不是很懂。我的腳是算扁平

所以想請問板上的人可以給些建議，或著建議我去復健科去問問@@

謝謝<(_ _)>

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