請教關於漢森訓練法的建議配速 - 路跑 Road Running

By Joe
at 2018-08-25T07:03

Table of Contents

小弟最近在看這本書發現，它會叫讀者去裡面給的 “各種訓練強度的對應配速表” 找訓
練時用的配速，我的問題來了...

它表格給很多全馬半馬的“目標”時間，我是要找最接近我PB目標（2：10分）的配速去練
還是要找我未來想達成的目標（1：55分）配速去練？

我現在是用1：55分（我未來想達成的目標）的建議配速跑，然後跑它的輕鬆跑配速發現一
點都不輕鬆...

所以想問是不是我搞錯了..我應該要找最接近我PB的那個建議配速練才對？？

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All Comments

By Jacky
at 2018-08-29T14:41

當然不是拿目標時間來配速@@ 輕鬆跑就真的是輕鬆跑

By Todd Johnson
at 2018-09-02T22:19

漢森的輕鬆跑應該要比很多人習慣的輕鬆跑還要慢喔，一開始用你目前的狀態來配速才對，練久了再慢慢提升

By Megan
at 2018-09-07T05:57

是照預計的完賽時間配速沒錯

By Joseph
at 2018-09-11T13:35

如果真的連練習時都跑不到那配速，就應該要考慮是不是目標訂太高了，應該要調低預計的完賽時間，我記得書上寫的蠻清楚的

By Caitlin
at 2018-09-15T21:13

配速也要考慮到夏天溫度，最近的氣温可以跑冬天的配速的話，你冬天比賽根本不用擔心了

By Jack
at 2018-09-20T04:51

同意saigxx說法，目標配速如果覺得太難就往下調降

By Leila
at 2018-09-24T12:29

好的，謝謝各位前輩的建議！！

By Kumar
at 2018-09-28T20:07

可以自己溫度補償一下，比目標賽事的溫度升高10度，配速可以慢10秒左右

By Joe
at 2018-10-03T03:45

https://i.imgur.com/rzKxxe5.jpg

By Madame
at 2018-10-07T11:23

跑法太多種，就找一種跑法在數據顯示，比較多人推薦的來跑~

By Connor
at 2018-10-11T19:01

#1NEvZf4b (Road_Running)

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