請教跳繩達人!!一堆跳繩問題 - 運動
By Irma
at 2007-12-16T00:00
at 2007-12-16T00:00
Table of Contents
如題~最好都按照問題回答好嗎!?><
1.跳繩主要是練哪裡的肌肉呢!?
2.還有...跳跳繩會長高嗎!?
3.跳繩有分類嗎!?有的話....在家應該正常跳.要用哪種呢!?
4.跳繩動作....怎樣才正確呢!?
手和腳各要怎麼動!?
有圖片更好!!
5.我是高中生....跳繩一次最好要幾下呢!?那一天要幾次呢!?
假如也有分...也講一下喔!
6.還有跳繩時要注意哪些事情呢!?
7.假如大大想補充什麼究竟量吧!!^^
拜託嚕~
1.跳繩主要是練哪裡的肌肉呢!?
2.還有...跳跳繩會長高嗎!?
3.跳繩有分類嗎!?有的話....在家應該正常跳.要用哪種呢!?
4.跳繩動作....怎樣才正確呢!?
手和腳各要怎麼動!?
有圖片更好!!
5.我是高中生....跳繩一次最好要幾下呢!?那一天要幾次呢!?
假如也有分...也講一下喔!
6.還有跳繩時要注意哪些事情呢!?
7.假如大大想補充什麼究竟量吧!!^^
拜託嚕~
Tags:
運動
All Comments
By Skylar Davis
at 2007-12-16T03:51
at 2007-12-16T03:51
對你的小腿肌群與手腕的肌群多很有幫助
2.還有...跳跳繩會長高嗎!?
這個得我我個人是不太清楚 不過常有人說
多打籃球會有助成長 其中的原因籃球常常
需要用到跳躍的動作 所以跳繩應該也可以
3.跳繩有分類嗎!?有的話....在家應該正常跳.要用哪種呢!?
跳繩的分類不多你只是它繩子的那個部分不一樣
我自己知道的有三種 一種就是像小孩子在用的
外皮是朔膠空心裡面有一條彩色像彈簧一樣的線
另一種是有點像是童軍繩顏色不一定
第三種 實心的朔膠如果你要長時間的練習的話
我建議你買這一種 這應該算是跳繩中最高等級了
大部分的運動員多是使用這種跳繩 一條便宜的100就有了
又耐用 有一些文具店就有在賣了 實心的朔膠繩
4.跳繩動作....怎樣才正確呢!?
一般來說雙腳那種跳法是最平常的了
如果你想學一點比較進階跳法初學的你我建議可以試試看
用腳尖跳可是必須像跑步一樣抓雙腳換腳時的空檔讓繩子
通過 影片的話 你有沒有看過第一神拳ㄚ?哪個裡面就有了
5.我是高中生....跳繩一次最好要幾下呢!?那一天要幾次呢!?
假如也有分...也講一下喔!
一般來說是沒有限制啦 像是我們跳繩主要是訓練自己的
協調性跟小腿肌群重一開始的基本跳躍 雙腳尖點地跳躍
交叉迴旋 一跳二迴旋 等等最主要是以協調性為主不過有
些動作像是一跳二迴旋友會用到不少手背的力量跟爆發力
跳幾下ㄋ我建議你如所以開始雙腳尖點地跳躍 一天五百下
就不錯了吧
6.還有跳繩時要注意哪些事情呢!?
跳繩時腳踝會受到很重的壓力 要記得運動前的熱身
部要忘記腳踝多做一點 在家裡做的話最好是穿 下鞋子
應為可以保護你的腳底 不然可能第一天跳完就起水泡了
還有被繩子打到腳也超痛
http://tw.youtube.com/watch?v=ydtnyOiCxio
這是花式跳繩的影片對你來說可能有點遙遠
你可以試著學學看裡面的基本動作
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