早上運動跟晚上運動哪個好?晚上運動會傷身體? - 運動

By Necoo
at 2007-12-16T00:00

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有看到很多人，是在晚上運動，也有很多事在早上運動，
但是哪個比較好??還有聽說晚上運動會傷身體((器官要休息
那時間呢??
早上幾點以後運動((器官起床
還是晚上幾點以後不要運動((器官休息
Update:
=口=!!!
啥米....
我每天回到家都10點了ㄋ...((無法10點睡
所以只能早上運動??
那晚上11點運動可以ㄇ??
早上幾點以後是可以運動= =

Tags: 運動

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By Lydia
at 2007-12-16T14:03

這跟器官各部機能分解物質和活動有關係~
老實說像器官休息和器官活動的地方~是需要專業醫生來幫妳回答
我僅能提共訓練時間或是運動訓練方針~
常理來說~
畢竟身體的器官機能活動都有一各時間性~
會隨著感官氣候~人體本身的時鐘~和休息情況有影響~
這就是爲什麼報紙會登人體要睡眠足8小時~
中午要午睡~補充體力和精神~養精蓄銳~
晚上不要吃消夜的問題是一樣的道理~
每各器官都有它的作用~都需要休息~
像平常看醫院有這麼多病患~就是因為身體某器官有了問題~
或是受到年齡還有其他因素的影響~
早上運動的阿伯運動時間不一定很長~但是起來的時間很早~
大約爬山的民眾為4點半天亮或是5點整~
俗語說"早睡早起身體好"
晚上沒什麼事情就早點睡~
早睡的定義是晚上10點到隔日6點睡足8小時~這醫學報導裡有~
有的阿伯早起是因為大約都8點多或是9點就睡了~睡足就起床~
不像我們早出晚歸~晚上才運動~
晚上運動其實也成為一種風潮~
是因為上班族群壓力變大~需要紓解~
運動也可以促進腸胃擩動吸收~刺激分解物質~促進新陳代謝~
夏天白天天氣熱~紫外線過高~也都選在傍晚前運動~
我舉例說明~
運動員會有一兩各月持續訓練3餐~
這三餐訓練的時間~
早上5點~5點半起床運動~下午3點半~5點半運動~晚上8點~9點50分
還有兩餐的訓練時間~
早上5點~8點(冬令時節)~下午3點~7點半前~
上班族一般為5點~6點~所以都是晚上6點以後運動
服務業不一定運動時間~
晚上運動以不超過9點半以前為主~
因為10點為正常休眠期間~
早晨則在天亮過後運動為佳~
早上10~下午3點以前紫外係數過高~不宜運動~
夏日則有所改變~
那麼版主會問~我晚上運動前~
如果我8點去運動~之前可不可以吃東西~
如果一下班下課時間不超過6點是可以吃一點東西~
但是不要吃太多~適當就可以~且每日持續運動30分鐘~
一樣達到健康運動效果~
不然晚上運動其實不得已的~注重休閒~和保持運動習慣~
不要求訓練和運動的量~同樣也可以達到效果~
如果是下午~怎麼操練完晚上六點多~就可以一直休息~
身體機能都會有緩衝休息時間~則晚上重質量就好~
反之~過量傷身~冬天特別要注重暖身~關節活動~
個人淺見
有疑慮請在補充問答
2007-12-20 13:03:17 補充：
晚上過10點則是休眠時間~不建議這種時間運動~
若是早上運動~若上班時間為8點或是9點~
建議早上七點起來運動30分鐘~
若是上班時間為七點~那麼就要提早到5點半或是六點運動30分鐘~
除非板主是上大夜班~不然服務業性質的雖然時間不固定~
但是30分鐘的運動時間還是有餘了~
至於業務員~那就另當別論~如果是正常上班機關~那就更好~
如果是生產線~或是保全這種不穩定的上班生活~我是建議騎單車~
不然運動時間真的很有限~上述的行業我都有經歷~可以參考看看~
2007-12-25 01:35:00 補充：
補充一點~
很多人晚上10點過後打球運動~其實都是錯誤的~
不僅僅是造成身體上的負荷~也是一種慢性器官傷害~
體內器官無適當休息代謝會造成不良的影響~
如果說只是散步~也最好不要~
畢竟運動之後就想吃東西~那麼食物再晚間不容易消化~
自然累積在體內~會造成腸胃道的毛病~

By Jacky
at 2007-12-16T08:52

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儬儺勰佶凹刱

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