請教赤足跑的練法 - 路跑 Road Running

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By Necoo
at 2014-07-17T23:02

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各位好,想請教赤足練跑的比例.
我已經跑了五六年的路跑,希望明年看可不可以練到赤足馬均速完賽.

兩天前第一次開始赤足跑,環境是清晨的PU跑道,還不會很燙.
跑了40幾分鐘,近6公里.
可能腳皮比較厚,是沒有起水泡(所以才一次就6km),只是前腳掌的地方感覺辣辣的.
然後跑完後套上鞋子繼續其餘練習.

想請問各位練赤足跑的心得分享.
是從頭到尾都是赤足到底嗎?如果是的話,里程推進的比例又為何?
爬了前文看到些血淚史,有引為借鏡.


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Tags: 路跑

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2014-07-20T17:45
沒起水泡也是要小心 剛開始一週一次比較好 赤足對腳掌的感覺要更敏銳 有狀況就停 (by赤足跑到6顆水泡2個傷口的過來人
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-07-23T12:27
沒起水泡是好事，赤足練的目標是讓腳掌和地板的摩擦減少，減少靠後蹬的力量來跑步，練得好腳皮是不會越練越粗的
Enid avatar
By Enid
at 2014-07-26T07:09
赤足無法速成 慢慢來
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-07-29T01:52
慢慢來~第一次就6km還在PU跑沒起水泡好厲害@@
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By Puput
at 2014-07-31T20:34
借標題問一下 有沒有相對乾淨的地方可以練赤足呢?
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-08-03T15:17
我男友赤足跑踩到狗屎超噁的..... 還踩爆好多蝸牛
Christine avatar
By Christine
at 2014-08-06T09:59
w大，好歹我也跑了好段時間啦
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-08-09T04:41
想請教各位是否有依什麼準則去加量？還是隨性？
Linda avatar
By Linda
at 2014-08-11T23:24
隨性吧~我是只要有點刺刺辣辣的就不會再跑，那是起水泡的前兆
Frederica avatar
By Frederica
at 2014-08-14T18:06
我也想問這問題 怕肌肉會受不了 我是換穿功夫鞋跑
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By Bethany
at 2014-08-17T12:48
可以請教LV88
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-20T07:31
我赤足跑第一次，小腿炸掉三天...
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2014-08-23T02:13
回jadehsu 耶蘇說過 心裡的髒才是髒 外在的髒不是髒
John avatar
By John
at 2014-08-25T20:56
南港到饒河街的河濱公園晚上不錯，人少燈亮鋪面平整
Adele avatar
By Adele
at 2014-08-28T15:38
另外台北田徑場內場也很合適，但開放時間短繞圈小無聊
Donna avatar
By Donna
at 2014-08-31T10:20
耶穌真的講過這種話喔 他都只專注沐浴心靈而不洗澡
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-09-03T05:03
的嗎 聖經有說他踩到狗屎會不會罵shit!!!嘛??
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-09-05T23:45
跑步就洗滌我的心靈了…所以跑完不用洗澡（誤？）
Erin avatar
By Erin
at 2014-09-08T18:28
我有找到一位赤足跑的謝團長,有機會會聽他的課.
Belly avatar
By Belly
at 2014-09-11T13:10
請搜尋LBVB，去上課
Adele avatar
By Adele
at 2014-09-14T07:52
to jadehsu:媽呀 我笑了XDD

2014 Mizuno 馬拉松接力賽

Freda avatar
By Freda
at 2014-07-17T22:49
新手發文，如有違規請刪除~ 剛剛報完今年的接力賽 也有大致上看了一下章程上面的說明和參考朋友的分享 像是四、八棒為上坡路段 三、六棒必須是女生 想請問還有什麼關於路線，或是其他的小地方可以請各位分享呢？ (剛有稍微爬文過) 目前組員們正在討論棒次的安排，謝謝~ :) - ...

有沒有帶越多號碼布 跑得越快的八卦

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By Blanche
at 2014-07-17T19:10
不多說 有影片為證 https://www.youtube.com/watch?v=j5gGwo7tPh8 有沒有帶越多張號碼布 跑得越快的八卦??? 這樣跑初馬 家人應該為您感到驕傲吧?! 安平星光馬真是跑初馬的好地方.. (咦? 近七成的初馬完成率原來有一部分是這樣來的... - ...

東京馬/京都馬的中籤率？

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By Rebecca
at 2014-07-17T10:12
※ 引述《chieher (and#34;Be all you can beand#34;)》之銘言： : 大家好, : 小弟一直在規劃去日本跑場馬拉松，目前看到的是這兩場： : 2/15 京都馬拉松 : 2/22 東京馬拉松 : 想請教參加過的跑友，這兩場的中籤率(海外跑者)是否很低？ : 我個人是沒有特別 ...

東京馬/京都馬的中籤率？

Puput avatar
By Puput
at 2014-07-17T02:30
大家好, 小弟一直在規劃去日本跑場馬拉松，目前看到的是這兩場： 2/15 京都馬拉松 2/22 東京馬拉松 想請教參加過的跑友，這兩場的中籤率(海外跑者)是否很低？ 我個人是沒有特別偏好，哪一場中了都行 會這麼問是因為最近又看到 3/15 橫濱馬拉松 正在報名 而且海外跑者的名額是先搶先贏，所以沒有抽 ...

安平星光，安平太陽

David avatar
By David
at 2014-07-17T01:27
看到大家都打了安平星光馬的心得文 搞得我也手癢心癢 也想要分享一下心得～～ ＊＊＊＊全文開始＊＊＊＊ 是的，完全沒有想到這種天氣4點太陽依然高掛。 在客運上坐了整整六個半小時才抵達台南， 只好匆匆check in 後火速到林默娘公園準備寄物起跑。 沒有帽子沒有太陽眼鏡，就已經打定了「給他曬吧」的決心給 ...