(前文恕刪)
以下一些心得是我個人的體會啦
po上來跟大家分享一下...
有哪裡說的不好希望大家不吝指證喔
如果在看中短距離(50,100,200)的時候
就游泳的基本原理來說
減少阻力 + 增加推進力 => 增加速度
延伸的動作在於將身體拉長
這時候在水中的"形狀阻力"會減少
有句話說：長的船跑的快
且身體拉長則身體截面積減少
所以自由式、仰式很注重這一點
因為這兩式的出力方式有別於蝶蛙
仰、自的出力方式是從頭到尾連續不斷的
腳一直打水 左手划完右手接著
單次出力較少但連續不斷
所以必須要特別注重減少水阻
以得到較佳的淨推力
而蝶蛙又是另外一種方式
出力的方式算是"一下一下"的
單次出力力量較大 但相對來說較不連續
蛙式最顯然
單次出力很大 但一定要漂一下
若頻率太快反而會有反效果
因為蛙式本身的結構很特殊
抱水時會得到力量 將上半身拱起蓄積位能
蹬腿時再順勢將之前蓄積的能量釋放得到速度
但抱水的同時 下半身水阻會增加造成速度變慢
不停抱水一來浪費體力二來速度反而起不來
所以必須取得最佳平衡才會游的最快
而每一下之間漂的時候 當然也要盡可能延展
最後說到蝶式了
這就是重點了~@@
誠如剛才說的 蝶式的用力方式也是屬於"一下一下"的
但蝶式有別於蛙式的地方在於
蝶式的 recovery 過程時手在空中不會擋到水
只有在入水之後的反衝力會使速度驟減
但此時如果馬上又推水得到動力
速度又會上來 手在空中又再次不會擋到水
就可以一直保持速度
換言之 蝶式入水後若在水中漂太久
速度就快不起來了
因為就算入水延伸可以減少水阻
但由於之前入水時的反衝力很大 (游越快就越大)
速度已經先消減了許多 漂的效果也有限
所以與其讓他漂 不如一再的划水
讓手及上半身"飛"起來的時間增加
就可以達到更大的速度
這是我自己在游以及觀察其他人之後的體會啦 ^^"
不過我覺得還有一點很關鍵
就是要游的好筋一定要拉的開
尤其是手臂、肩膀的部分
越柔軟就越能游的輕鬆漂亮又快速...
差不多這樣 ^^
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以下一些心得是我個人的體會啦
po上來跟大家分享一下...
有哪裡說的不好希望大家不吝指證喔
如果在看中短距離(50,100,200)的時候
就游泳的基本原理來說
減少阻力 + 增加推進力 => 增加速度
延伸的動作在於將身體拉長
這時候在水中的"形狀阻力"會減少
有句話說：長的船跑的快
且身體拉長則身體截面積減少
所以自由式、仰式很注重這一點
因為這兩式的出力方式有別於蝶蛙
仰、自的出力方式是從頭到尾連續不斷的
腳一直打水 左手划完右手接著
單次出力較少但連續不斷
所以必須要特別注重減少水阻
以得到較佳的淨推力
而蝶蛙又是另外一種方式
出力的方式算是"一下一下"的
單次出力力量較大 但相對來說較不連續
蛙式最顯然
單次出力很大 但一定要漂一下
若頻率太快反而會有反效果
因為蛙式本身的結構很特殊
抱水時會得到力量 將上半身拱起蓄積位能
蹬腿時再順勢將之前蓄積的能量釋放得到速度
但抱水的同時 下半身水阻會增加造成速度變慢
不停抱水一來浪費體力二來速度反而起不來
所以必須取得最佳平衡才會游的最快
而每一下之間漂的時候 當然也要盡可能延展
最後說到蝶式了
這就是重點了~@@
誠如剛才說的 蝶式的用力方式也是屬於"一下一下"的
但蝶式有別於蛙式的地方在於
蝶式的 recovery 過程時手在空中不會擋到水
只有在入水之後的反衝力會使速度驟減
但此時如果馬上又推水得到動力
速度又會上來 手在空中又再次不會擋到水
就可以一直保持速度
換言之 蝶式入水後若在水中漂太久
速度就快不起來了
因為就算入水延伸可以減少水阻
但由於之前入水時的反衝力很大 (游越快就越大)
速度已經先消減了許多 漂的效果也有限
所以與其讓他漂 不如一再的划水
讓手及上半身"飛"起來的時間增加
就可以達到更大的速度
這是我自己在游以及觀察其他人之後的體會啦 ^^"
不過我覺得還有一點很關鍵
就是要游的好筋一定要拉的開
尤其是手臂、肩膀的部分
越柔軟就越能游的輕鬆漂亮又快速...
差不多這樣 ^^
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