請教籃球高手.. - 籃球

By Rebecca
at 2007-11-23T00:00

Table of Contents

我國三生
很想把籃球玩強
還算是個初學者 ..
又沒參加國中的籃球隊感覺很後悔
加上本班都是宅男宅女要練球都是自己一個人
因為不知道正確的練習方法就沒辦法把籃球練好
有住台北的籃球高手麻 .. 我好像把籃球練強

All Comments

By Hazel
at 2007-11-26T18:03

首先呢您需要左右手的單手運球，換手運球、單手前後運球、單手左右運球、跑動運球、胯下運球、背後換手運球等
除了運球，您也可以練習手掌向上用手腕拋球、用球繞環頭腰腳、手指轉球等.....
皆能使您球感變佳運球變好，且後面幾樣動作在室內也可進行，對不能天天上球場或者與天幫助很大
運球時觸球的部份是手指
運球練習時的重點
臉要看前方而非看著球，如此就會有很好的視野，請養成習慣
低頭運球會照成沒有隊友，且易失誤
另外手要護球
您可以在場下運球並且"欣賞"場上的球賽並加以解讀，對您幫助更是大
如何訓練切入？（希望可以列出幾些切入的重點、要訣，和不同的切入方法，以及列出實際的訓練項目。如：折返跑，衝刺、彈跳力）
一般等級的球賽"第一步"最重要
只要快再加上壓低重心通常就可以勝任愉快
再來才是變速與控球還有對抗性
關於第一步的速度可以藉由馬克操訓練
田徑隊、棒球隊、籃球隊的訓練通常都會有，您可以請教學校體育老師
再來是變速對抗性等素質
很多體型瘦小的球員雖然速度快
可是由於對抗性不夠
再過人的時候常常被"擠"出去
而無法按照原路線前進，且命中率下降
這點可以靠重量訓練解決
至於切入的訓練
一個人練習的時候要想像對手的防守，而不是憑空做動作
否則成效不大
有人當練習對象時，可以先請他降低防守強度
例如先不用伸手干擾，只用腳步防守
籃球的基本動作？（陳列出如：單手運球、雙手運球、傳球、背後運球，希望可以順便列出基本動作的訓練方法）
其實基本動作非常多，可以列一篇專文
以下簡述
傳球、運球、上籃、投籃、卡位、滑步、三威脅姿勢、三線防守
傳球可分為頂上傳球、胸前傳球、彈地傳球、背後傳球等....
運球如上
頂上傳球時，另一支手需護球見敵人要抄截時才可馬上收球，其他傳球出手時拇指朝下球需後旋
投籃時
雙腳微蹲約與肩同寬
手部從三威脅姿勢向上舉準備投籃時
您的慣用手(右手)要貼近身體，而不要外開
否則力量會被分散
當上舉至上臂(大臂)與地平線平行，下臂(小臂)與地平線垂直時出手
同時將原本屈膝的腿向上蹬
手腕自然下扣，上下臂打直與地面成約45度球離手
非慣用手則是保持護球動作
好的出手，球會後旋且有拋物線
滑步重心需壓低，雙腳成馬步但微微墊腳橫移時雙腳距離不可小於肩寬
籃球需要的能力？（如：爆發力、彈跳力、耐力，希望也可以順便列出訓練方法）
不知您指的是全場五對五還是半場三打三鬥牛呢?
全場最重要的便是體力了，再來才是團隊合作與基本動作
半場最重要的是個人單打能力，再來才是團隊合作
我適合打哪個位置？（如：控球後衛、小前鋒，但是本人比較希望打小前鋒，希望可以說出你們的意見）
由於您的身高不足，加上對抗性弱
建議還是打控球後衛為主
且要從一號向上轉型易，要向下轉型難
所以如果您在未來幾年身高長高轉型也較為容易
這是較有遠見的選擇
如果有一位防守非常緊的人在盯你（並非貼身，但是你一前進他就會貼上來），而就算衝破防禦直衝籃下上籃，他還是可以跟上你的腳步，然後蓋火鍋（不是每次都蓋到，但是有壓迫感），投籃的話不用說他就直接蓋你了！那麼請問如果我遇到這種情況，該如何應付？（若沒有隊友的情形）
關於這問題Q2裡提過，由於您的對抗性不足造成您已衝破防禦確還無法上籃成功的原因根本改善的原因就是重量訓練
當然短期內改善的話，可以使用佯投騙取對方的重心
佯投的重點球不需也不可以舉太高，否則再他落地前您還無法回復到投籃動作

By Charlotte
at 2007-11-23T01:39

你可以每天多練一些你所知道的運球方式
接下來多練習籃下．中距離．三分每天都投個幾百求就差不多了
在來是去跟球場報隊奪取一些經驗，要是休息的時候多看一些高手打球，看他的打球腳步跟手的動作，每天這樣練下來保證你變超強

By Hardy
at 2007-11-25T09:37

想變強唯一的方法，多練多打。
去球場找人PLAY 沒人PLAY 練球。
打久的就有一定的技術的。
學球類就看別人這麼打自己想要這麼打。
我第一次帶球上藍，是不小心帶上去的，不知道為什麼
第一學澤北空中丟球，也是不知道為什麼會丟囉 0 0
第一次拉球在投藍也不知道為什麼會囉。
只要在球場上多打球，你就有機會試試看。
就這樣囉...可惜我住高雄 ^^