路跑

請教百K菜單 - 路跑 Road Running

Jacky avatarJacky · 2016-09-15

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報了明年三月的南橫百K

我目前正在養傷中，復原狀況還不錯

預計十月可以開始訓練

傷前我的月跑量大約200～230K之間

全馬PB 3小時52

有連週馬的經驗

請問我如果打算從10月開始訓練

南橫百K求14HR內完賽即可

菜單該怎麼開呢？

網路上比較少見超馬的訓練菜單

請求分享，感謝


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All Comments

Jack avatarJack2016-09-19
先挑戰連日馬
Belly avatarBelly2016-09-23
朋友是建議周跑量要100，所以我連想都不敢想
Frederica avatarFrederica2016-09-27
我是前兩個月跑量300+，連日馬2次。70k LSD 1次
Audriana avatarAudriana2016-10-01
連日第一天順順跑。 第二天前半順順跑 後半認真跑
Kelly avatarKelly2016-10-05
哇！開始報百K了
Dinah avatarDinah2016-10-09
去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山
Edith avatarEdith2016-10-13
去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山路，月跑量約300K，二月跑了一次66K的LSD
Edith avatarEdith2016-10-17
南橫百K11:56完賽
Callum avatarCallum2016-10-21
平日最少10k，假日平地+山區最少25k，月跑250k，南橫百k-近12.5hrs完賽
Poppy avatarPoppy2016-10-24
賽前月跑要到300 練習三日100 兩日100 單日60~70K 山路要練
Andy avatarAndy2016-10-28
如果真的想趕14hr 可以看我之前的分享
Kristin avatarKristin2016-11-01
如果是百K鎮西堡怎辦? 月跑約240K,全馬約330