請教百K菜單 - 路跑 Road Running

By Jacky
at 2016-09-15T19:57

Table of Contents

報了明年三月的南橫百K

我目前正在養傷中，復原狀況還不錯

預計十月可以開始訓練

傷前我的月跑量大約200～230K之間

全馬PB 3小時52

有連週馬的經驗

請問我如果打算從10月開始訓練

南橫百K求14HR內完賽即可

菜單該怎麼開呢？

網路上比較少見超馬的訓練菜單

請求分享，感謝

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Tags: 路跑

All Comments

By Jack
at 2016-09-19T17:54

先挑戰連日馬

By Belly
at 2016-09-23T15:51

朋友是建議周跑量要100，所以我連想都不敢想

By Frederica
at 2016-09-27T13:48

我是前兩個月跑量300+，連日馬2次。70k LSD 1次

By Audriana
at 2016-10-01T11:44

連日第一天順順跑。第二天前半順順跑後半認真跑

By Kelly
at 2016-10-05T09:41

哇！開始報百K了

By Dinah
at 2016-10-09T07:38

去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山

By Edith
at 2016-10-13T05:35

去年底到今年初的經驗，平常日就1xK，假日就是3xK~4xK的山路，月跑量約300K，二月跑了一次66K的LSD

By Edith
at 2016-10-17T03:32

南橫百K11:56完賽

By Callum
at 2016-10-21T01:28

平日最少10k，假日平地+山區最少25k，月跑250k，南橫百k-近12.5hrs完賽

By Poppy
at 2016-10-24T23:25

賽前月跑要到300 練習三日100 兩日100 單日60~70K 山路要練

By Andy
at 2016-10-28T21:22

如果真的想趕14hr 可以看我之前的分享

By Kristin
at 2016-11-01T19:19

如果是百K鎮西堡怎辦? 月跑約240K,全馬約330

一個路跑聯賽的突發奇想

By Daph Bay
at 2016-09-15T13:37

※ 引述《arrigi (arrigi)》之銘言： : 有個想法源自於網球四大滿貫賽與環法自行車賽 : 國內一年舉辦眾多馬拉松賽 : 或許可以組一個聯賽的總排名概念 : 這個聯賽內的賽事不要太多，以4、5個為架構 : 或許可以北中南東各挑選一場，外加萬金石銅標賽 : 又因為跑者一年內不一定都可以場場參賽 : ...

asics gt2000脫膠

By Gary
at 2016-09-15T01:20

我的也掉了，還跟你掉同一塊，有夠幹的跟碰到水有關係嗎？不過另一個問題應該是貼在塑膠上面，材質不同你的第二張照片也是貼在塑膠上的部份我還沿著原路出去找，結果走了一個問上都沒看到，而且太暗了看不清楚好無奈，好慘 ※ 引述《gavaalexhen (走過最終夢幻)》之銘言： : 我想請問各位，我的 ...

2017渣打香港馬拉松

By Dorothy
at 2016-09-14T23:33

http://chi.hkmarathon.com/Home.htm 賽事日期: 2017.2.12 類別: 全馬、半馬、10km 限時: 全馬6小時、半馬3小時、10km2小時公眾抽籤報名期間: 9月14日10:00 ~ 9月28日19:00 抽籤公布日期: 10月11日今年的台北渣打馬差 ...

2016 安怡超敢動健走活動開始報名囉!

By Tom
at 2016-09-14T23:02

安怡今年的健走活動開始報名囉! 已經連續辦好幾年了主要是響應世界骨質疏鬆日而辦的很有意義又健康今年分成健康組5公里跟挑戰組9公里因為報名免費所以每年都很快就額滿要參加的朋友要趕快報名這次除了健走之外還有攀岩體驗跟骨質檢測另外還有抽獎活動最大獎是捷安特腳踏車! 活動 ...

請問有板友用過"折折杯"嗎?

By Doris
at 2016-09-14T16:04

※ 引述《AWOIUSAGI (完全的騙徒)》之銘言： : 昨天在運動筆記看到一則廣告，關於and#34;折折杯and#34; : 似乎沒有板友有討論過這個主題?! : (本身沒參加路跑活動，所以也就用不到紙杯...) : 不知道跑友是不是有用過這個產品，心得為何? : 如果使用經驗不錯的話，我也可以介紹給有 ...

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