請教漢森課表裡內容的意思 - 路跑 Road Running

Iris avatar
By Iris
at 2018-09-24T20:33

Table of Contents

最近在跑漢森課表，
發現星期二的速度跑內容是:
8 X 600m @ 5-10K pace w.400m jog rest
想請問"w."是什麼意思?
是恢復慢跑400m還是走400m...

--
Tags: 路跑

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2018-09-27T02:39
緩跑400，盡量以小碎步慢跑情況下，但不至於到快走
Charlie avatar
By Charlie
at 2018-09-29T08:45
好的，感謝，那w.是什麼意思??
Harry avatar
By Harry
at 2018-10-01T14:51
with ?
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-03T20:57
with
Jake avatar
By Jake
at 2018-10-06T03:04
with
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-08T09:10
with
Christine avatar
By Christine
at 2018-10-10T15:16
watch
Callum avatar
By Callum
at 2018-10-12T21:22
wow
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-10-15T03:28
with
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-10-17T09:35
With
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-10-19T15:41
with
Noah avatar
By Noah
at 2018-10-21T21:47
wifi老婆的意思
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-24T03:53
Wait
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-10-26T09:59
長知識了
William avatar
By William
at 2018-10-28T16:05
請問緩跑是E pace還是可以更慢？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-10-30T22:12
老婆的英文是wife，不是wifi
Robert avatar
By Robert
at 2018-11-02T04:18
正常恢復跑的配速不限制於E配速，大多都越輕鬆越好，我都接近小碎步
Jacob avatar
By Jacob
at 2018-11-04T10:24
就輕鬆跑，不用管配速，體感覺得不特別出力即可，就算不小心跑到M配速也無妨。
Margaret avatar
By Margaret
at 2018-11-06T16:30
緩跑即可，用可以讓身體感覺到喘口氣的速度
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-08T22:36
舒服的緩跑+1，而且後來發現這400m的時間也會是個固定值，不
Linda avatar
By Linda
at 2018-11-11T04:43
會愈跑就休愈久。

garmin手環配對

Jack avatar
By Jack
at 2018-09-24T00:52
不知道po在這裡適不適當 有違版規請告知謝謝 昨天在整理房間的時候發現原本以為被丟掉的vivofit 1 原本garmin的帳號已經忘了所以重辦了一隻 沒想到在配對的時候一直出問題害得我有點火大… 失敗 http://i.imgur.com/r7f50Mu.jpg 這次成功了 說要刪除以前 ...

9/23大同公益路跑高雄場加購安全帽尺寸

Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-23T20:17
各位大大好,今天早上有去參加大同公益路跑高雄場 整體活動算不錯,補給很多 但加價購的大同寶寶安全帽(4分之3罩)尺寸感覺怪怪的 領取的時候,工作人員本來要拿M號的給我 但我說我要XL的,現場好像只有M跟XL? 其實不是很確定,因為比較慢去領 也沒有問的更仔細,領了XL之後到旁邊的樹蔭下試戴 結 ...

七龍珠路跑11月登大台北！飆汗水玩「龜

Sandy avatar
By Sandy
at 2018-09-23T13:14
七龍珠路跑11月登大台北！飆汗水玩「龜派氣功」 http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180903002795-260415 2018年09月03日 15:58 中時電子報 林宜靜／整理報導 來和超級賽亞人一起比耐力吧！談到漫畫《七龍珠》可說是六七年粉絲的童 ...

波士頓馬拉松報名疑問

Olga avatar
By Olga
at 2018-09-23T12:33
https://i.imgur.com/1CTsb4Z.jpg 想請問有報名成功的網友 因為我爸爸是9/10號報名後，他就去大陸玩到9/22，中間都沒有收到波士頓馬拉松的e-ma il，昨天幫他寄信詢問，結果主辦方回說需要台北馬成績英文版，想請問： 1.所以是把成績翻成英文嗎？因為我看成績下載的 ...

靜悄悄的2018金澤馬

Bethany avatar
By Bethany
at 2018-09-22T20:49
離2018金澤馬大概還有38天， 板上好像都沒人討論， 搜尋了一下歷年來篇數也不多....... 因為是本人的第一場全馬， 也是第一次沒跟團的自助旅行， 雖然一切都準備好了， 還是難免忐忑不安。 7個小時關門時間， 對於初馬來說應該是入門的最佳選擇， 邊跑邊玩應該是能完賽的， 只希望別下雨就好。 參加今 ...