請教心跳數 - 路跑 Road Running

By Ophelia
at 2007-12-15T16:49

Table of Contents

之前曾在FITNESS版發問過，不過沒得到任何回應，所以在專業的路跑版
再次提問。

目前我是希望慢跑時心跳數可以降低，但不減緩速度，目前我以8.5km/hr
或是9.0的速度跑，說實在速度不快，但是我的心跳往往很輕易就飆破一百
六，居高不下，心跳雖然這麼快，但是我的呼吸卻又不紊亂而身體也還蠻
有餘力的，再繼續加速度應該不是大問題，可是只要速度一加，那跟我心
跳數降低的期望又背道而馳。

請問版友有沒有遇過這種狀況，該要如何調整才能夠達到我的期望呢？

p.s 我已經持續一星期跑兩次四十分鐘這個習慣有半年了。(其餘天數會
有另外的有氧運動，如騎腳踏車或是戰鬥有氧之類的)

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All Comments

By Heather
at 2007-12-18T18:14

真奇怪的希望你倒因為果了吧心跳數是用來監控運動強度的強度越強心跳當然越高

By Tom
at 2007-12-21T19:40

你是想要改善自己的有氧耐力還是無氧耐力呢?

By Jacob
at 2007-12-24T21:05

當你可以用很輕鬆的感覺跑14km/hr

By Andrew
at 2007-12-27T22:31

應該就可以在9km/hr時維持140ppm

By Andy
at 2007-12-30T23:56

看過一種說法長時間維持在最大心跳數75%UP

By Connor
at 2008-01-03T01:22

是種燃燒生命的行為? 挑戰自我卻沒得到健康

By Christine
at 2008-01-06T02:47

意思是平時65 超過112下就不好嗎

By Hamiltion
at 2008-01-09T04:13

那還蠻容易的超過的＝＝"

By Christine
at 2008-01-12T05:38

(220-年紀)x80%？最大心跳？

By Suhail Hany
at 2008-01-15T07:04

長時間是指多久,此外說法有根據嗎?

By Kama
at 2008-01-18T08:29

回layer版友: 是有氧耐力

By Poppy
at 2008-01-21T09:55

回u版友:所以我現在的速度應該要？

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