請教幾個跑步問題(含XT錶) - 路跑 Road Running

大家好!

小弟前幾天爬了文之後，就敗了一隻XT錶

也順便買了心跳帶


然後又爬了文章，得知心跳率的粗略計算

然後我算了算，合適自己的心跳率最好維持在

110~~128.4


在這區間慢跑，就能維持在有氧的狀態，身體也比較不會負擔重


但是!這怪了,我是知道我平常心跳高

我才剛走到運動場

測一下我的心跳率就已經110左右了

再快走個幾圈就到140了


這有問題啊，這不就代表我在平常狀態就一直維持有氧狀態中?


只要控制飲食也不用運動了?太怪了點..

而且維持這心跳率，不就連跑都不用跑了

我之前跑了，是跳到150-170


爬了文發現的結論是維持在110-128才是有氧的狀態

總之不是跳愈高愈好，也不是愈累愈好



照這理論，我不就控制飲食，吃飽睡就在運動了?


求解求解~謝謝~



p.s附帶一問,XT錶可以一直處於背光模式嗎?(跑步的時後懶得按)






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