請教半馬訓練課表與Bryton Amis S630使用經驗 - 路跑 Road Running

原po是過40歲的大叔，體重重了點...181cm/86kg
平時有運動習慣，主要是騎單車（越野單車offroad為主，公路車為輔）
由於要準備六月初的個人初半馬，四月初起一直在找空檔訓練
這個月下來月跑量大約150K，週間平日跑3-4天，至少6K，最多10K
由於有自知之明，配速多半在5:40~6:10 /km
心率百分比大約是在80%-90% (用garmin edge 500和心跳帶測)
前三週夜跑，為了適應比賽早晨跑步，最近一週改晨跑，
週末LSD都白天跑，跑過1次20K(2hr30min)，1次14K(1hr 35min)（均速6:50-7:30 /Km）
再來還有一個月，目前訓練計畫是週間強度頻率不變，
每週末跑LSD 18-20K(7:30/km)，賽前一週減量。
我是設定比賽當天，低標2hr20min(6:30/km)，高標拼看看2hr
想請教這樣的目標會不會不切實際？並想請教菜單是否還有改進空間？

另外，由於現在都是用手機endomondo做紀錄，但用edge500測心跳
不過edge畢竟是單車專用，因此最近想要選購GPS訓練錶，
由於自己明年想試試看標鐵，所以目前看上的是Bryton Amis S630基本款
現在在momo購物是3990，再加上有300折價券，（不過要等5/5出貨）
看起來似乎比這陣子常態性特價2990的s430還划算。
不過查了一下版上以及鐵人版，都沒有s630的心得
mobile01上的又是業配文，因此想請教有入手這隻的網友相關心得？
謝謝大家。

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