請問關於潛泳 - 游泳討論

※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言：
: 小弟打算參加五月的救生員訓練
: 為了怕自己年紀大體力不如年輕人
: 所以目前先偷練一些救生班會訓練的技巧
: 例如抬頭蛙，抬頭捷，踩水，側泳等
: 同時也有練習長泳，希望訓練時不要差別人太多
: 目前最大的疑慮是潛泳
: 我的氣比一般人短，之前練了很久，潛泳都無法突破 15m
: 最近終於有點進步，但是，我只有在剛下水時可以潛超過 25m
: 如果我先游泳再練潛泳，就很容易喘，一定潛不到 25m
: 這樣的情況一定無法通過救生員訓練的要求
這個你完全不用擔心
因為在訓練過程當中你會進步的
我已經也只能潛游個25m
受訓後可以50m（不過現在沒練 又回來了 :p）
: 不知道有什麼辦法可以解決這種問題？
首先來講一下前進效率
一般而言
潛泳使用大划手效果較好（雖然我一些朋友用蝶腰也可以50m）
大划手就是蛙式的前半加上捷式的後半
兩手的動作看起來就像是畫一個鑰匙
划完之後手貼在腿上
身體保持流線
頭低下看池底（看前方會上飄）
等速度慢了做一次蛙腿+手回復
重複

再來講如何在水中呆久一點
1.
你可以先做韻律呼吸或深呼吸
深呼吸不要超過三次
超過三次會變成過渡換氣
會使你的血液中二氧化碳濃度降低
使得你的換氣慾望降低
因為我們呼吸中樞監控的是血液中二氧化碳的濃度
過渡換氣的結果
二氧化碳濃度雖然還不高
但是血氧已經消耗的過低了
容易在上升時產生潛水黑視症（這是潛水生理學 你來上課會再講清楚的）
不過因為我們一般的泳池深度不深
所以潛水黑視症不常發生
2.
想換氣的時候可以吐一點氣
每吐一次氣大概還可以撐個一兩次划手
3.
版友說的吞一些水
不過這種方法我個人沒用過

其實你不用急
多練習就會進步
潛泳部分可以做些練習
建議還是把重心放在體能上
心肺能力增加了
憋氣自己也會變久
: 另外一個問題，我游的游泳池一邊淺一邊深
: 我發現從淺的那一端開始潛泳，不覺得有什麼問題
: 但是如果從深的那一端開始潛，總覺得水壓很大，鼻子很不舒服
鼻子不舒服？
如果是耳朵不舒服的話可以做耳壓平衡
有三種方式
1.吞口水
2.活動下顎關節
3.捏鼻子做打噴嚏的吐氣
利用耳咽管
使耳膜內側的氣壓平衡
在感冒時比較不容易做好耳壓平衡
個人體質也會有些差異
如果下潛深度深的話（理論上在泳池不會有這種狀況）
下潛速度不要快
下潛途中不斷做耳壓平衡
: 所以潛泳的距離就比從淺的那一端短很多
因為深度的關係
深度深壓力大
氣體分壓也大（氧分壓大、二氧化碳分壓也大）
血液中二氧化碳濃度提高
所以想換氣的慾望就會增加
另外深度深
下潛的距離也比較長（一般泳池應該還好）
: 不知道這種問題該怎麼克服？
: 先感謝大家的回答
有問題再問吧 ^^

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