請問關50M捷式競賽的訓練 - 游泳討論

By Odelette
at 2006-08-11T13:13

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請問各位好手

我們部隊下個月要游泳比賽.算是全省的比賽

我們已經練了一個月左右..可是我的50M捷式成績還是在30秒左右而已.

(跳水出發-無跳台..25公尺轉身)

跟一個月前比起來差不多只進步1~2秒

我們是每天練上午和下午二個時段..

課表大概如下.

熱身慢游210

四式70公尺各2趟.

K(打水)35公尺 16 趟

P(划手板+腿夾浮板)35公尺 16趟

慢游210

空手S 700

划手板700

衝刺35公尺4趟.

各位能不能給我一些建議呢??

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All Comments

By Queena
at 2006-08-12T01:04

真妙耶一趟35m的~

By Charlie
at 2006-08-16T21:11

因為是35公尺的游泳池

By Candice
at 2006-08-19T07:34

建議加一些快慢交替的項目

By David
at 2006-08-23T16:42

如衝刺15~25後面10公尺慢游大約16趟即可

By Zenobia
at 2006-08-24T13:48

我們游泳池是50公尺的所以慢游大概都會有25公尺
衝刺最好不要比慢游多

By Sarah
at 2006-08-28T17:36

請問你說衝刺15~25後面慢游..16趟之間要休息嗎?

By Ethan
at 2006-09-01T15:57

我游50都是1分鐘1趟 70公尺大概1分半差不多

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