請問關50M捷式競賽的訓練 - 游泳討論

請問各位好手

我們部隊下個月要游泳比賽.算是全省的比賽

我們已經練了一個月左右..可是我的50M捷式成績還是在30秒左右而已.

(跳水出發-無跳台..25公尺轉身)

跟一個月前比起來 差不多只進步1~2秒

我們是每天練上午和下午 二個時段..

課表大概如下.

熱身慢游210

四式70公尺各2趟.

K(打水)35公尺 16 趟

P(划手板+腿夾浮板)35公尺 16趟

慢游210

空手S 700

划手板700

衝刺35公尺4趟.

各位能不能給我一些建議呢??








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