運動單車

請問運動量與時間的問題 - 運動

Xanthe avatarXanthe · 2007-01-16

Table of Contents

首先呢...我有一個疑問...同樣騎單車3公里的話...30分鐘騎完跟20分鐘騎完..效果是一樣的嗎?...Showmore
運動單車

All Comments

Dora avatarDora2007-01-18
>一般的運動書籍裡,建議自行車的騎乘運動時間,以個人能力範圍內的持續速度,踩踏行進超過40分鐘以上為基準,也就是說不管你能騎多快'騎多遠,只要持續騎40分鐘以上,就可達到每個人需要的運動量了,就算騎乘速度非常地慢,也是依個人具備的體能狀況盡力就可以了,只要持之以恆固定的騎乘活動,慢��
Lucy avatarLucy2007-01-18
6~9公里也誇張了一些隨便踩幾下就10多公里還可以滑行好幾秒即便在走走停停的鬧區3公里一邊想心事一邊慢慢用歐巴桑騎法騎到完等等紅燈經過巷子還稍微喵一下最多也只有15分鐘吧!除非停平交道或者大都市裡面那種1~2分鐘的鳥紅燈應該是版主舉的例子不太好!我覺得這兩者都完全沒有任何運動效果可言
Hazel avatarHazel2007-01-17
板主您好:這樣的速度也太慢了些...可能要平衡車子就是一大工夫了...一小時約0.1公里不到...但不管如何...騎乘時間約短..當然費的體力也當然較多了...如果您有開車或是騎摩特車就知道了...但是這騎程距離也太短了些..2007-01-1622:51:51補充：更正:一小時6~9公里...如果是爬坡的話..那就真的差很多了......Showm