請問跑馬時鹽錠的補充時機？ - 路跑 Road Running

By Gary
at 2016-10-17T23:54

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請問各位前輩
小弟目前的吃法是約7k吞一顆
吃了以後體力比較不會掉太快
目前最多一次吃了3顆（30k)
預計月底要跑初馬
想說帶個五顆在身上
請問這樣會不會吃太多？
還是有什麼其他的東西可以替換吃？

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Tags: 路跑

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By Genevieve
at 2016-10-19T19:04

是否把能量膠跟鹽錠搞錯了?

By Tom
at 2016-10-21T14:13

跑前1顆21k再1顆.但若夏天星光馬10k就1顆.多帶比較好

By Ina
at 2016-10-23T09:23

這不用吃那麼多吧

By Aaliyah
at 2016-10-25T04:33

你這麼怕抽筋嗎?一口氣吃到五顆鹽錠?

By Ula
at 2016-10-26T23:43

補給站的運動飲料，成份也有納。不用吃的那麼多，體力掉

By Necoo
at 2016-10-28T18:53

的快與慢，和體內肝醣消耗比較有關，應該吃能量膠不是鹽

By Freda
at 2016-10-30T14:03

錠。鹽錠是補充納離子，預防納不足造成肌肉抽筋。

By Tracy
at 2016-11-01T09:13

這個錯的問題，因為你沒有告訴我們你會跑多少速度況且吃鹽錠是防止抽筋，但是你得當心鈉鉀失衡，而且你容易出現噁心感！

By Megan
at 2016-11-03T04:23

謝謝大家解惑，看來我應該是要多補充能量膠才是。

By Harry
at 2016-11-04T23:32

要看你的體質會不會流很多汗,我是10K一顆

By Iris
at 2016-11-06T18:42

你應該先說自己吃的鹽錠鈉含量多少？每一種牌子的鹽錠含量差很多

高雄檢查扁平足?

By Mason
at 2016-10-17T22:38

如題最近開始想嘗試跑跑步運動一下所以想買一雙跑鞋但我疑似有and#34;些微and#34;扁平足所以買鞋前想先檢查一下因為我沒特別去檢查只知道我久站或走遠一點腳底會痛所以才認為自己應該有一點扁平想請各位熱心板友推薦一下高雄哪邊可以檢查謝謝大家 - ...

［徵求］花蓮火車團體票

By Eden
at 2016-10-17T17:10

已經都徵到，謝謝 ---------------------------------------- 由於有人不能參加路跑，目前多一張回程的車票。已經取票了，有需要請站內信，謝謝！ —————————————— 大家好， 11/5要參加太魯閣路跑，因為怕回程11/6週日的票很難買，有預訂10張團體票。 ...

2016 TOYOTA FAMILY Day路跑活動

By Blanche
at 2016-10-17T14:24

TOYOTA Family Day至今已邁入第十二年。從最初的「萬人萬步走」到現在的「TOYOTA Family Day」，除了體驗路跑樂趣外，舞台周邊設計多種形式的活動及摸彩，能有新鮮的體驗，玩得盡興、跑得安全又開心！活動網址：http://event.toyota.com.tw/2016_fam ...

11/6 2016岱宇臺中國際馬拉松女9K

By Wallis
at 2016-10-17T10:05

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7/9台江夏夜行活動報名 (健走)

By Enid
at 2016-10-17T09:50

【台江國家公園】活動訊息分享~ 雖已秋風吹起涼意，台江熱血不滅不熄原訂活動因受強烈颱風影響取消，在伙伴們殷殷期盼下，我們決定再次舉辦!! 10月29日再次呼朋引伴一同來體驗「台江夏夜行」吧！ http://i.imgur.com/p1XG12I.jpg 10月17日上午10時開放網路報名 ...

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