請問跑馬時鹽錠的補充時機？ - 路跑 Road Running

Gary · 2016-10-17

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請問各位前輩
小弟目前的吃法是約7k吞一顆
吃了以後體力比較不會掉太快
目前最多一次吃了3顆（30k)
預計月底要跑初馬
想說帶個五顆在身上
請問這樣會不會吃太多？
還是有什麼其他的東西可以替換吃？

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All Comments

Genevieve2016-10-19

是否把能量膠跟鹽錠搞錯了?

Tom2016-10-21

跑前1顆21k再1顆.但若夏天星光馬10k就1顆.多帶比較好

Ina2016-10-23

這不用吃那麼多吧

Aaliyah2016-10-25

你這麼怕抽筋嗎?一口氣吃到五顆鹽錠?

Ula2016-10-26

補給站的運動飲料，成份也有納。不用吃的那麼多，體力掉

Necoo2016-10-28

的快與慢，和體內肝醣消耗比較有關，應該吃能量膠不是鹽

Freda2016-10-30

錠。鹽錠是補充納離子，預防納不足造成肌肉抽筋。

Tracy2016-11-01

這個錯的問題，因為你沒有告訴我們你會跑多少速度況且吃鹽錠是防止抽筋，但是你得當心鈉鉀失衡，而且你容易出現噁心感！

Megan2016-11-03

謝謝大家解惑，看來我應該是要多補充能量膠才是。

Harry2016-11-04

要看你的體質會不會流很多汗,我是10K一顆

Iris2016-11-06

你應該先說自己吃的鹽錠鈉含量多少？每一種牌子的鹽錠含量差很多