請問跑步呼吸方法 - 路跑 Road Running

大家好我是新手,

我目前是以爬山路為主(喜歡山上新鮮的空氣及看風景),

我通常都只跑山路五公里,

爬文後看到各位大大所提供的方法,

像3-3,

我覺得有點像軍中跑三千時的數拍子答數,

腳左,右,左,右,左,右....
1吐氣 2吐....

注意力集中在鼻尖的呼吸（有點像在打坐時）

不知道我的方法有沒有錯,

我現在跑也還是用軍中的方法,

還會心中數拍子1-10,

不知道這個方法適不適合,

因為我想拉長跑山路的距離.

還有有關間歇訓練,

精華區裡有講到中級訓練的間歇,

是說一快一慢,

快是指全力衝刺嗎?還是跨大腳步?

慢是指放鬆慢慢的跑,還是用走的呢?

不好意思一次問那麼多問題.

--