請問要減肥至少要游到一小時才有用嗎...? - 游泳討論

若想瘦身的話
我是建議啦！
你不論游什麼都好~~~~~
因為其實游泳真的是全身的運動~~~
只是某些事對某些部位有特別強化的效果
像我自己現在每天都去游泳(早上)
我一開始是游救生四式三個大循環(各100M)
但是因為感覺好像沒有想像中的累，也不太像考救生員班時那樣
會覺得肌肉會有疲勞感
後來就把大循環加到五個
游個一個禮拜之後也覺得還好~~~~
最後才發現我只有三個大循環
大概花四十五分鐘以上的時間(有時快一小時)
原來我是輕鬆游~~~
相對的比較不會那麼累
就不太會有練到的效果
所以就算加到五個大循環也是一樣
反而是我最新是游三個大循環~~~
都在飆~~~~游完三個超喘的~~~~
(中途也都是喘的沒停過只有偶爾抬頭蛙或基本仰好一點)
再者我會這樣是因為我想起我救生員班有一位健身救練說過
你要瘦身需要讓你的心跳達到一定的數率
(有人可能一分鐘跳個快七八十就很夠了，要看個人)
然後這樣運動半個小時~~~前二十分鐘是在消秏你的能量
最後才會有健身或瘦身的效果
蠻有道理的
現在就是以這樣的方式保持下去~~~~
希望有幫到忙

※ 引述《rainfully (多結果的種子)》之銘言：
: ※ 引述《koree ()》之銘言：
: : 我聽說游半小時以上才開始有消耗到脂肪
: : 通常都會建議一次至少游一小時...
: : 我大概一次會游2000m 但最多也不超過45min
: : 如果要游一小時 我每次至少要游3000m ...
: : 我覺得太多了 想到就懶...
: : 還是要再放慢自己的速度呢...?
: 如果可以的話~~~
: 建議把游泳的動作分開~~~
: 譬如說手扶浮板腳踢自由式腳!
: 腳夾浮板自由式滑手!
: 手扶浮板踢蛙腿!
: 腳夾浮板蛙式划手!
: 以上各游400m~800m看你自己
: 然後再游個1000m自由式+1000m蛙式輕鬆游(速度最好不要太慢!)
: 然後再衝個50*??次的短游全力衝刺!
: 這樣可以減肥又可以塑身~~~
: 真是以舉兩得阿^^aaa

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