請問要消耗多少卡路里才會減重1kg？ - 運動

By David
at 2007-06-17T00:00

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By Leila
at 2007-06-17T20:08

人在胖、瘦都需要7700卡，
如果你是50公斤，
想要減到45公斤需要的時間必會比100公斤要瘦到80公斤的人慢。
理由在於，一般人需要的卡路里50卡*公斤，
如果你是50公斤，那麼你一天就需要2500卡，
就會維持在50公斤。
當你減肥時，一天吃2000卡的話，那麼就少吃了500卡，
7700卡/500卡=15天，
所以你最少也要15天才會瘦一公斤(以此類推！)
而100公斤的人，一天需要需要5000卡，而他一天吃2500卡，
那麼一天就少吃了2500卡，
7700卡/2500卡=3天，那麼他三天就瘦一公斤了，
一個月也有10公斤的成果。
想減肥建議可以去上瑜珈課或皮拉提斯，比較和緩具有延展的運動，可以修飾身體曲線！
一開始就從事激烈動動，還沒瘦下來就猛運動的話，會先變成金剛芭比喔。 　　
而飲食方面，記得烹調手法為 燙、蒸>烤>煎>炸
飲料可以不喝就不喝，一定要喝就改為半糖或無糖，重點一定要喝室溫甚至於是溫的！
記得每天睡醒要就先喝500cc的開水，可以幫助身體排毒，也可以促進腸胃蠕動。
如果有小腹的話，每天睡前再用電熱毯熱敷一小時，兩星期包你有超平坦的小腹喔！
早餐：飯前先吃當季水果、一杯脫脂牛奶或無糖豆漿、一顆蛋、厚片土司、炒青菜或燙青菜 ！(無限制吃到飽！)
午餐：飯前先吃當季水果、無糖飲料、半碗飯、炒青菜或燙青菜、雞胸肉炒金針菇！(無限制吃到飽！)
晚餐：飯前先吃當季水果、無糖飲料、煎牛排、！ (最好在睡前六小時前用餐完畢，一樣可以吃到飽！)
我個人是沒較沒有毅力的人，所以我會利用中藥當我減肥的好幫手

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