請問蛙式和自由式 - 游泳討論

By Enid
at 2018-11-21T18:50

Table of Contents

大家好
早上晨泳已經有超過3年的時間
每天就是30分鐘的蛙式

天天覺得游泳是種放鬆的活動
近來因為想要減肥讓身材比較緊實
嘗試練習25公尺的泳道蛙式去自由式回
幾天過去雖然有點小喘
但是蛙式可以把氣調回自由式更標準的動作游去

卻被熱心的阿姨勸導
游蛙式會屁股2側越來越寬 2腿越來越壯
他強烈建議自由式全程

但是問題來了
1...這2天全程30分鐘自由式喘到不行我想是不是因為力量不夠動作跑掉
還是因為我太貪心游太快了(如果和晨泳的阿公阿媽比)

2...還有一個大問題就是游自由式時大家是如何閃避各式各樣的阿公阿媽們
因為之前蛙式很容易看到前方的阿公阿媽可以加速超越

3...還是大家覺得自由式換氣和動作沒有很標準就還是寧願蛙式去自由式回
把動作做好不要理會蛙式身材無法獲得改善之說

4...請問一下大家都是游什麼式比較多哩?

困擾了好久好久如果蛙式我可以游好多個幾年
如果自由式真的要找對方法不然喘成那樣撐不了幾天

感謝大家打擾了

--

Tags: 游泳

All Comments

By Edith
at 2018-11-23T18:27

4. It depends如果周遭是阿公阿媽，我就都游蛙式陪
他們泡泡水

By Skylar Davis
at 2018-11-28T10:51

如果有泳隊訓練，我就用自由式跟著他們

By Zenobia
at 2018-11-29T09:15

如果遇到高手，就游蝶式XXD

By Isla
at 2018-12-04T03:46

一開始以為蛙式輕鬆後來被糾正成快蛙覺得超累游自由式時我
會偶爾往前看前方有沒有人

By Quanna
at 2018-12-07T20:52

自由式去回但會特意放慢速度跟前方拉開距離真的卡到
就蛙式跟在後面除非他們真的太慢才會超車

By Doris
at 2018-12-12T01:32

自由式會喘是沒有善用前伸展的飄浮找到休息時間點利
用長泳的二拍打水可以省下許多氣力

By Mary
at 2018-12-16T09:34

我自己用二拍打水50米來回心跳率大概能維持130左右就
是微喘但不累可以持續

By Kristin
at 2018-12-20T11:46

不踢腳游看看，對新手自由式而言腳是主要喘度來源之一
，還無法控制於是用力過度，再來注意手有沒有迅速下掉
而讓頻率過快

By Agnes
at 2018-12-22T00:53

想太多

By Hedwig
at 2018-12-23T13:18

那個阿媽說的肌肉長的很容易的樣子哈哈哈

By Genevieve
at 2018-12-27T16:19

平凡人要游到身體曲線明顯改變很難吧，自由式游十幾年
了手臂二頭肌還是弱有似無的啊，同理蛙式讓腿粗也很
難吧

By Jake
at 2018-12-31T06:31

你游了三年蛙式轉自由式當然會覺得喘和累，等你自由
式游三年了就會習慣那個累，然後蛙式就沒感覺了

By Bennie
at 2018-12-31T11:00

一般蛙的換氣比較簡單，停留時間較長比較不易容易
累，自由式要輕鬆換氣需要比較多的練習，不習慣
的時候很快就超喘很正常，慢慢提升自由式的量就能
慢慢改善了XD

By Cara
at 2019-01-02T20:10

游自由式時真的很討厭旁邊有游大蛙的很怕撞到人

By Skylar Davis
at 2019-01-03T21:54

很多肥仔游大蛙一個人就佔了兩三個水道還很慢真的無解

By Anthony
at 2019-01-04T23:23

不過那個阿姨講的大概沒錯吧;我看很多游慢蛙的都滿肥的
天天游自由式的通常身材都不錯

By Elma
at 2019-01-09T05:02

游泳肌肉不會增大到哪裡去吧...

By Michael
at 2019-01-10T20:01

那不是因爲游泳肥的

By Ina
at 2019-01-13T18:07

肥仔不是因為游慢蛙肥的吧…他本來就肥啊

By Frederic
at 2019-01-14T23:43

游這麼多年蛙式並沒有增大下盤

By Joe
at 2019-01-16T06:57

蛙式輕鬆所以最多下盤大的人在游

By Joe
at 2019-01-20T16:50

別倒果為因啦哈哈

By Frederica
at 2019-01-21T01:01

先說游泳不會導致肌肥大，1.還沒找到節奏容易喘很正常
如果要以長泳為目標可以建議練習二拍打水主要要領在
於轉體、軀幹直減少水阻、換氣節奏 2.你可以找神人阿
公阿嬤跟後面讓他破水（重意不要摸腳腳，或是游到一半
左道沒人直接換道回去

By Blanche
at 2019-01-25T11:55

我自由一開始也是非常喘，首先妳要克服手臂力竭問題
以及姿勢，再來就是要一直操妳的心肺了，一定要下功
夫才能突破﴿????

By Frederica
at 2019-01-29T12:05

全速一趟，慢一趟，這樣交替幾個循環

By Eartha
at 2019-02-03T00:04

心肺跑步也很適合

By Puput
at 2019-02-07T08:17

https://www.youtube.com/watch?v=rJpFVvho0o4 可以嘗

By Caitlin
at 2019-02-11T03:35

試看看TI魚式雖然板上以前不少板友認為是邪魔歪道

By Puput
at 2019-02-14T06:07

不過我自己游泳只是游健康的魚式游起來舒服又耐久

By Anthony
at 2019-02-15T07:35

很適合長泳常常游到快睡著當然強度也可以自己調整
該影片的頻道裡面也很多影片有教怎麼輕鬆游

By Frederic
at 2019-02-17T19:31

游泳算有氧運動頂多就減脂吧曲線會不錯

By Ethan
at 2019-02-21T15:36

游泳要練習放鬆可以一開始暖身時全身放鬆緩游把
注意力放在身體的延伸就好越貼近水面越好游接下來
游各式的分解像轉體高軸搖櫓單手等等可以去的
時候游分解回來游正常想游好基本動作很重要加油!

By Sarah
at 2019-02-22T01:28

游長泳推薦二拍打水一直連續打只會累很快可以看
看孫楊的千五手和腳的配合

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