請問自由式的衝刺怎麼練阿 - 游泳討論

※ 引述《Arglight2 (我知道了)》之銘言：
: 就是我用平常方式慢慢游沒問題
: 但是衝刺的時候就很容易氣亂掉或動作不協調
: 要划手頻率快又滑的深又大力真的頗難的
: 還有打水是猛打嗎
: 所以請各位前輩給點意見吧 謝謝囉^^

衝刺 = 拼命的游快

想要衝得快,就像平日在學校看到的乙組校隊選手(小強),或是電視上的甲組選手(超強)

其中國內乙組選手(男)大概都有30秒左右的實力
乙組free 50m比賽,很多都是28秒或27秒的...
(而且有越來越快的趨勢...26的也開始出現 @_@)
這個速度可以做一個在自我測驗的時候的參考

一般而言衝刺有幾點可以多加注意

1.一定要憋氣
記得有人做過統計,平均每換一次氣,會慢0.5秒,所以在衝刺的時候,換越少越好
有很多人在比50的時候是根本不換氣的(才約半分鐘不呼吸)
而且在短距離衝刺的最後關頭,那時候的無氧狀態,會增加肌肉的力量(垂死掙扎?)
基於這個緣故,無論如何最後的五公尺一定要ㄍㄧㄥ住
總之,如果只有衝50或25,大可將游泳的重點全部放在讓自己更快的方向
不換氣是衝刺的基本

2.基本動作要好
一般選手如果只是比短距離,那為什麼要一直練這麼長,動輒好幾公里的課程?
我想這全部都是為了增加基本動作和肌力和水感吧,這些基本武功都具備的話
衝刺的時候,整個動作都變成是下意識的在做,剩下的就是堅定住衝刺時的幹勁和毅力
因為不論是多強的人,衝刺到接近終點的時候都非常累,大家都在拼,誰撐住誰就是贏家
練基本動作的方法是長時間的練習,每次練每次修正就會變好囉
基本動作好才不會有後顧之憂

3.腳要用全力
腳的動力幫助身體浮得很好,可以減少阻水,也可以幫助砥礪自己維持一定的動力
所以在衝刺的時候,腿拼命打是蠻不錯的選擇

以上參考看看囉

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