Re: 晨泳前可以吃早餐嗎? - 游泳討論

※ [本文轉錄自 Question 看板]

作者: keku (彩虹的盡頭) 看板: Question
標題: Re: 晨泳前可以吃早餐嗎?
時間: Sun Oct 19 04:48:16 2003

※ 引述《awp (同校卻見不到面...)》之銘言：
: 如題,還是說游完再吃比較好呢?

這是一個好問題 一早起來身體一定在饑腸轆轆的狀態

若不進食對腸胃很不好 也沒有足夠精神開始活動(此即早餐的重要性)

但若開始消化後從事運動 卻是一樣傷身


因此最理想是 先吃些高熱量單位的巧克力或餅乾 游完再正式吃一頓早點

一方面不致血糖過低 可提振精神 快速提供能量加強體能表現 收鍛鍊功效

一方面又不會太佔胃 導致消化不良

不只晨泳 任何運動在任何用餐時段附近都可以參考這樣的原則


常看奧運賽況的人 都會發現許多選手在賽前都會含一些小東西

那些就是高熱量單位的食物 可以迅速吸收 對運動表現會更有幫助


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