請問自由式換氣 - 游泳討論

※ 引述《totete ( totete)》之銘言：
: 請問各位游泳的前輩
: 自由式換氣的技巧跟秘訣
: 我在學校有學過但是就是換氣沒辦法成功
: 現在 我在外面報名游泳班 學到換氣
: 還是沒辦法突破
: 都是會喝到一大口水
: 沒辦法臉整個在水面
: 有點小灰心
: 我用浮板就可以成功
: 教練說用側的不要用抬的
: 可是我用側的嘴巴幾乎都在水裡請問我該如何練習或是有什麼技巧跟秘訣嗎
: 謝謝喔

你的情況與之前一位板友的狀況相似,請見第745篇.
你們教練說的沒有錯,換氣時一定不要把整個頭抬起來喔!

換氣時應找自己適合的方向來換氣(通常是右邊),
還有換氣前應該先把氣在水中吐完,且用嘴巴吸氣.
以右邊換氣為例,轉頭換氣時是直接在水中往右邊轉頭,
千萬不要先往前方抬頭拉起在轉向右邊.
換氣時左耳保持平躺水面上,不要拉起也不要被左手帶到水中,
眼睛看右後方,吸到氣之後就將頭轉回水面,不要等待.
同時腿部動作不要亂,持續的打水.

還有你說你的嘴巴幾乎都在水裡,有幾個原因:
第一,因為你的速度不是很快,且腿部打水的動作可能不夠確實,
導致腰部以下下沉,連帶的會拖累到上半身及換氣動作.
第二,換氣轉頭角度不對,換氣時眼睛可看你的右後方,或是看著你的右手手肘處.
且左側邊的前額不要抬離水面,當你側前額稍微往下壓一點,嘴巴自然會離開水面.
第三,若是你的不換氣自由式動作都是很正確且快速的,轉頭換氣的角度自然會變小,
因為速度越快所產生波谷凹口的地方就會比較深,較容易換到氣.

不過,學換氣急不得,要按部就班的練習喔!
站姿原地轉頭練習-->扶壁漂浮換氣練習-->手持浮板換氣練習-->教練帶人換氣練習
自己練習時不要只練個10幾20次,正確的動作練個上百次,請教練看一下,再練.....
練久了....那就是你的了,永遠不會忘記喔!
加油囉!

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游泳是快樂且有趣的,讓游泳成為全民運動吧!

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