請問自由式下半身會沉(已附上影片) - 游泳討論

打水

◎　大腿間每次都互相碰到是一種修正的方式，蛙式游太久都會這樣。

◎　雖用腳板打水，但腳踝不要鎖住，再放鬆，膝再放鬆。

◎　可用仰式打水來喬動作→例如兩臂伸直併攏放耳朵後面，頭躺手臂上，充分挺胸、挺
腰，「特別強調大腿往下」，腳背往上，眼睛要能看到膝和腳背都不出水面，打出水花來
，鼻子一直在慢慢吐氣。


划手

◎　左右手臂方式不太相同，手肘最早出水，位置再高些，似手掌經過耳朵位置，也較省
力。

◎　你平常可能游太快、太用力了，喬動作要慢游，強調細節，身體才會記憶。

◎　手掌入水、延伸，手肘位置高於手掌，也保護肩頭。入水後，特別是左手手腕勿阻水
，掌心向下而不是向前。

◎　抱水時，也是高肘，手臂的上臂和下臂呈90度，這時候如果能讓胸膛接近手臂，就能
體會是在用身體﹙核心﹚的部份游泳，而不是靠四肢。

◎　改進左臂，已變成蝶手在甩了，而且也過高，會費力。

◎　轉身前的多划一下了！因手長腳長，可改成漂的前進。

◎　用腰力，hips位置不動，不要掀掉了。划手、換氣時都只要上半身的旋轉即可。

◎　你的身型絕對適合游自由式，而且充分應用可以延展的優勢條件，也就是漂多一些、
把力量再放掉一些。

◎　若己會蝶式，靠蝶式來修自由式也是一招，蝶式的上半身動作很適合加強自由式，而
且自由式暖身、蝶式游幾趟，再回頭游自由式，會有游開了的感覺。

◎　游的時候，頸部固定，看下最好，看前也沒關係，但不隨著划手而轉動

◎　在50M長池練習。長泳、慢泳，比較能喬動作，在25M游，當你領悟到什麼的時候，已
經到池邊了，無法再復習那感覺，再熟悉一下。

◎　換完氣，轉上半身先讓頭入水，手臂再過頭，將來游快的時候，換氣時間會變極短。


◎　關於長相的修正，請改播『控吧控孔，控個一五幾，控累控孔』


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※ 引述《Jews (let it be)》之銘言：
: 小弟游泳好幾年了,
: 曾經有加入泳隊練過蛙式, 自由式一直不太行 ...
: 現在在短池輕鬆游1000m大概19~20mins 間
: 長池大概就要加個1~2mins.
: 曾有會游的朋友說我屁股比較沉,
: 但一直以來不知道怎麼去改善它, 夾浮球?
: 主要是都自己游, 沒人幫我看, 有點瞎子摸象.
: 姿勢改來改去也不知道對不對, 秒數倒是一點進步都沒有 ...
: 平日去的泳池自己算是游最快了(游的人非常少), 所以也不知道可以請教誰.
: 或是有版友在新竹可以指點一下小弟嗎? 謝謝~
: 最後重點還是想請問各位前輩有什麼改善的方式呢? 感激~
: http://www.youtube.com/watch?v=3RdE39zRU8A
: 找到以前朋友幫我錄的影片, 因為友人邊錄邊murmur, 故消音換上時下最夯的音樂.
: 請大力的鞭一鞭小弟泳姿, 包括轉身, 長相(?), thx!


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