三鐵游截式想變快需要練雙邊換氣嗎? - 游泳討論

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-24T07:34

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最近半年我參加過兩次三鐵
台東活水湖那次1.5km 游32.5 mins 左右
大鵬灣那次約1.5km (好像三項距離都變長) 游37 mins 左右
兩個月後要去游愛河

目前我游截式只換氣換右側
另外為確認方向也練了向前抬頭換氣
長泳時換氣頻率為划兩次手換氣一次
向右側 : 向前換 = 2 : 1

剩兩個月左右可練
我大約每六天只能練一天
又怕練左側換氣可能要花一段時間熟練

想變快的話需要練左側換氣嗎?
或有沒有推薦能變快的練法呢?
大概有機會能進步多少?

先感謝先進分享

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Tags: 游泳

All Comments

Harry avatar
By Harry
at 2013-12-29T06:31
看你游是否有不舒服或缺氧情形 有的話就可以練左換氣
Susan avatar
By Susan
at 2014-01-03T00:51
隨時可切替為一伐一換補充氧氣 要提升速度練間歇比較有
Mia avatar
By Mia
at 2014-01-04T05:52
效 可以先從打水&自25m休40sx10練起 之後再慢慢降秒數
Victoria avatar
By Victoria
at 2014-01-08T19:43
不過六天只能練一天進步有限 其他運動最好也以間歇為主
Delia avatar
By Delia
at 2014-01-09T13:36
感謝您的建議 爬文有看到k 大能連續游抬頭截全程日月潭
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2014-01-09T17:43
好奇想請教這樣頭部是挺住那樣的抬頭姿勢 不太舒服
該怎麼克服? 我自己不專業自己游50m 抬頭自由式
Enid avatar
By Enid
at 2014-01-11T05:52
就覺得不太舒服了 怕頸部會有影響 不知該如何克服?
感謝分享~~
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By Yedda
at 2014-01-13T00:26
也不是頭刻意ㄍㄧㄥ在上面.. 只要讓浮力不中斷即可
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By Andy
at 2014-01-17T18:03
讓手永遠保持一手推一手往外摸的動作就可製造源源不斷
的浮力

泳鏡防霧

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By Odelette
at 2013-12-23T10:57
針對泳鏡的防霧處理，這邊跟大家分享一下實際的狀況 我目前在相關產業服務，對於製程稍微有點了解 泳鏡鏡片其實射出後上面是沒有任何防霧效果，就是一個單純的塑膠鏡片 之後鏡片會送去做防霧處理，也就是在鏡片上噴上防霧藥水之後做烘烤處理 這個過程也就是防霧層的產生方式。 也因為藥水是附著在鏡片上，因此長期接觸水之後 ...

推水加速要如何用科學去解釋呢？

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By Franklin
at 2013-12-22T22:04
※ 引述《victor79718 (強運少年)》之銘言： : 一般來說，我們在推水的時候，從前端抓水開始手往後的動作 : 依經驗法則，通常都是要帶有點加速的動作，才感覺有推到水 : 如手在頭部位置的瞬時速度是A好了，那麼手往後划動到達臀部位置的瞬時速度是B : 那麼B點總是都會大於A點 : 有個問題，因為知道 ...

推水加速要如何用科學去解釋呢？

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By Megan
at 2013-12-22T20:51
一般來說，我們在推水的時候，從前端抓水開始手往後的動作 依經驗法則，通常都是要帶有點加速的動作，才感覺有推到水 如手在頭部位置的瞬時速度是A好了，那麼手往後划動到達臀部位置的瞬時速度是B 那麼B點總是都會大於A點 有個問題，因為知道水是流動物體，不太可能向拉竿槓一樣，不管你用什麼速度 你的手施於竿槓 ...

矽膠永帽

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By Edwina
at 2013-12-21T16:38
有人說矽膠永帽比較不會頭痛 但是我弄破兩個 而且我游的時候他還會漂出去 不知道怎麼辦 是我的問題嗎 sea - ...

肩旋轉環肌腱炎--游泳肩?!

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By Vanessa
at 2013-12-20T15:13
大概游泳游了8~9個月 幾乎是天天游 一次大約40分鐘左右 自由式 蛙式輪流交換 (自由式靠左邊呼吸 所以這次游泳肩是右肩受傷) 網路上找了資料發現是 肩旋轉環肌腱炎--游泳肩 不知道是否有網友也有這樣的困擾? 游了八九個月 以為肌力都有了 沒想到游超過40分鍾 右肩就有疼痛的問題 目前是暫 ...