請問膝蓋的暖身怎麼做可以確實? - 游泳討論

可能跟姿勢有關係，
或是一下子游太久沒有休息，

如果真的很嚴重，就要去看醫生了！

※ 引述《happyatt (happy all the time)》之銘言：
: 參加救生班訓練 練到右膝受傷
: 練踩水跟蛙腳時 很不舒服
: 每天起床時最痛 走路會痛 穿褲子的時候抬膝更痛
: 活動一段時間後疼痛有減輕 但還是會痛
: 爬了文 大大們建議下水前要確實暖身膝蓋
: 請問膝蓋加強暖身該怎麼做呢
: 除了微蹲轉膝蓋的姿勢 還要別種嗎
: 一次要做滿幾次才好呢?
: 其它保養方式 有看到按摩/看醫生
: 建議中醫針炙還是去西醫照x光片?
: 還有其它愛護膝蓋的方式嗎
: 才25 還有很多地方沒有去 很多事還沒有做
: 我不想過膝蓋爆掉的下半輩子 Q_Q

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