請問膝蓋的暖身怎麼做可以確實? - 游泳討論

參加救生班訓練 練到右膝受傷

練踩水跟蛙腳時 很不舒服

每天起床時最痛 走路會痛 穿褲子的時候抬膝更痛

活動一段時間後疼痛有減輕 但還是會痛

爬了文 大大們建議下水前要確實暖身膝蓋

請問膝蓋加強暖身該怎麼做呢

除了微蹲轉膝蓋的姿勢 還要別種嗎

一次要做滿幾次才好呢?


其它保養方式 有看到按摩/看醫生

建議中醫針炙還是去西醫照x光片?

還有其它愛護膝蓋的方式嗎


才25 還有很多地方沒有去 很多事還沒有做

我不想過膝蓋爆掉的下半輩子 Q_Q

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