請問膝蓋熱身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《advantech (手牽手愛就在左右)》之銘言：
: 我的膝蓋因為之前跌倒關係受傷了
: 有去看過醫生 照了X光的結果 膝蓋關節有點退化
: 他說如果不想變更嚴重的話就要停止打球
: 但我真的喜歡打排球 目前還沒辦法放棄
: 所以可以請各位教我幾個熱膝蓋的方法嗎
: 除了雙腳微蹲雙手搭在膝蓋上面然後雙腳轉動這種方法之外
: 還有其他更好的熱膝蓋方法嗎??
: 另外在打完排球之後膝蓋收操有什麼好方法呢??
: 我現在是有戴護膝 也有做上面說的熱膝蓋法
: 但打完之後膝蓋還是都會痛
: 希望各位大大提供點意見囉^^ 感恩~~

以你目前的狀況
除了運動前的熱身(要到流汗...感覺到身體熱熱的才算)
和戴護膝外
要盡量保持膝蓋的溫度
也就是穿長褲熱身,打球....
以防止膝蓋直接受到風的侵襲
另外就是要去看醫生
因為營養成分總是對身體的修補還有一些作用
正常的飲食作息對身體修補也適不可或缺的
加油
祝你健康

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