如何恢復體力 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: ※ 引述《jax69 (離京五萬里)》之銘言：
: : 前幾天參加學校的運動會預賽
: : 現在全身痠痛
: : 主要是大腿小腿和腹部兩側
: : 因為再過幾天就是決賽了
: : 請問怎麼樣可以快一點消除疲勞
: : 謝謝
: 按摩 伸展 三溫暖

除了靜態休息(按摩,伸展,...)
還要有動態休息(輕鬆慢跑,漫游...)
亦即以最輕鬆舒服的方式作有氧運動
當然營養也是必備的
水很重要
維生素和蛋白質,礦物質

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