請問腳踝的運動傷害? - 運動

By George
at 2007-04-14T00:00

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請問打籃球的運動傷害
就是跳下來的時候採到別人的腳(高低不平)
然後往內側拐就會很痛~馬上癱下去
這很久之前就有了~只是沒注意
現在打球或些微扭到就會疼痛
請問該怎麼辦~有哪些補救方法
有必要停止激烈運動嗎~復原時間要多久
大概這樣~謝謝
已更新項目:
恩恩
可是我的腳看起來沒什麼腫
去拉到才會疼痛
平時在家有什麼治癒方法嗎?

Tags: 運動籃球

All Comments

By Audriana
at 2007-04-15T00:23

你的情形已經變成習慣性扭傷..現在更嚴重了..先去骨科照片子.確定沒傷到骨頭..再去復健科認真持續的復健..最少一個月的時間不能運動..尤其不能做中醫推拿的動作..那祇會使韌帶傷的更嚴重而已...最少二個月的時間不能跑跳..讓韌帶充份休息復原..而且從現在開始一定要穿戴品質好一點的護踝..不可以偷懶喔...穿一輩子...除非你的腳不要了就可以不穿...因為它一定會再次扭傷...護踝可以保護腳踝避免更大的傷害...我的腳踝韌帶斷裂肌肉拉傷十年了...就是因為偷懶..變成標準的氣象台...而且不能跑跳及爬山...我以後就要這樣過一輩子.....記住以上的話...真的

By Hedwig
at 2007-04-18T04:12

踝關節扭傷
1.病因病機
多因踝關節突然受到過度的內翻或外翻暴力引起。單純的內翻扭傷時，容易損傷外側的腓跟韌帶；外翻扭傷，由於三角韌帶比較堅強，較少發生損傷，但可引起下脛腓韌帶撕裂。
2.診查要點
受傷後踝關節出現腫脹、疼痛，不能行走或尚可勉強行走，但疼痛加劇，局部壓痛。傷後2~3天局部可出現瘀斑。
3.治療
以手法治療為主，嚴重者外固定，配合藥物、練功等治療。
a.理筋手法—對單純韌帶扭傷或韌帶撕裂者，可進行理筋。瘀腫嚴重者，則不宜重手法。患者平臥，術者一手托住足跟，一手握住足尖，緩緩作踝關節的背伸、屈、內翻、外翻動作，然後兩掌心對握內外踝，輕輕用力按壓，有散腫止痛作用。并由下而上理順筋絡，反覆進行數遍，再于商丘、解溪、丘墟、昆侖、太溪、足三里等穴按摩。
b.藥物治療—內服藥治宜活血袪瘀、消腫止痛，內服七里散；外敷藥五黃散或定痛散。
c.固定治療—損傷嚴重者，根據損傷程度可選用繃帶、膠布或石膏外固定，保持踝關節于受傷韌帶鬆弛的位置。內翻扭傷採用外翻固定，外翻扭傷採用內翻固定，一般固定3週左右，若韌帶完全撕裂者固定4~6週。
d.練功活動—固定期間作足趾屈伸活動；解除固定後開始鍛煉踝關節的屈伸功能，并逐步練習行走。
腳踝扭傷原本就必須要停止激烈運動，復原時間因人而異，大多數嚴重扭傷的人會在2~3星期內痊癒，痊癒後要靠自己的適當與適量的運動幫助腳踝的適應。腳踝扭傷，走起路來會有怪怪的感覺、腫痛，十之八九都是腳踝脫臼所引起，腳踝脫臼的位置，前後內外都可能會脫臼，只要將脫臼復原，腫痛與不舒適感漸漸就會消失。

By Lydia
at 2007-04-14T07:22

腳踝扭傷的好發者大部分為愛穿高跟鞋的年輕婦女，以及喜歡從事運動休閒的年輕人。至於扭傷最常見的原因，則是舊有的扭傷未接受適當的復健治療所引起的再度傷害。
腳踝處的疼痛、瘀血和腫脹是扭傷的臨床徵象，若是受傷的同時感覺到腳踝處有爆裂聲產生，則通常是韌帶斷裂的狀況。依據扭傷的程度，可將腳踝扭傷分為三個等級：
〈第一級〉輕微：韌帶輕度受傷，但未斷裂，有輕微的腫脹及疼痛，但是無功能喪失或關節的不穩定。
〈第二級〉中等：韌帶有部分斷裂，有中等程度的疼痛與腫脹，偶而伴有瘀血，具有部分功能喪失及關節的不穩定。
〈第三級〉嚴重：韌帶完全斷裂，有嚴重的疼痛腫脹與瘀血，合併明顯的功能喪失及關節的不穩定。
腳踝扭傷的治療目標首先要將不適症狀降到最低，並且防止因為急性腳踝扭傷所造成之韌帶慢性鬆弛所引起的腳踝不穩而重複受傷。一般而言，第一次扭傷的病患約一至二個星期症狀即可獲得相當程度之改善。至於第二至三級的病患，因其關節穩定度較差，所以會建議病患使用副木固定腳踝，以減少對於受傷韌帶的拉扯。有時，若是十分嚴重的腳踝扭傷，則可能會上石膏固定達六星期以上時間，或因病患需求而直接採取手術修補。不論是副木或石膏固定，一般只要病患在作任何範圍的活動均不痛時即可考慮移除，並改以貼紮方式保護關節。
一般腳踝扭傷的治療，通常依據扭傷的程度與進程，將治療分成三個階段進行：
第一階段--急性處理期：
處理措施為PRICE原則，內容包括Protection保護關節，Rest休息，Ice冰敷，Compression壓迫，和Elevation抬高患肢。使用非類固醇類消炎劑可幫助減少急性發炎，復健治療可減輕疼痛與腫脹情況。此時可做的運動訓練為--在不痛的範圍內作踝關節各個方向的主動關節活動度運動與等長肌肉收縮運動，用以改善循環，消除腫脹，維持關節功能與肌肉力量。
第二階段--亞急性及慢性處理期：
除了可以電療、熱療、超音波等儀器治療與徒手治療來改善扭傷後之疼痛腫脹、減少患部週邊組織沾黏、促進組織癒合外，此時可搭配的運動訓練為--在病人可以負重而沒有明顯不舒服的情況下，從事溫和的拉筋伸展運動，加強後小腿部的肌群之柔軟度，輔以肌力訓練，加強小腿前外側的肌力以增加腳踝的穩定度。
第三階段--功能恢復期：
從腳踝受傷的時間後四至六星期開始，為了避免再次扭傷，除了持續做慢性期的拉筋伸展運動及肌力訓練外，同時可再加強的運動訓練有--靈敏度、平衡協調、動態肌力訓練、單腳站立平衡訓練、本體感覺訓練等運動，用以重建下肢的動作反射及平衡控制。此階段之訓練對於需常運動之運動員，以及經常反覆扭傷的病患最為重要。
腳踝扭傷後，除了遵守上述之治療與訓練原則從事復健之外，於從事激烈運動時應該穿戴護踝以保護腳踝，預防受傷。至於中度到重度之腳踝扭傷後，於恢復運動初期亦應使用護踝，以降低更進一步傷害與重覆扭傷的可能。
正確適當的復健治療與訓練，能夠加速腳踝扭傷的復原以及避免反覆扭傷發生之風險。

By Donna
at 2007-04-18T00:11

依我幫親朋好友治療腳踝扭傷的經驗.每週一次..幾乎都在2次以內就可以完全改善並不需要有長達2個月不能運動的復原期的情形.我是使用熱敷刮痧拍打的傳統療法..在這個知識檔案板橋的楊龍谷或宜蘭藍色的天空..這兩位運動傷害專家治療效果更好..

By Oscar
at 2007-04-14T21:34

停止激烈運動是必要的吧
你的情況一般稱為"翻船"
如果只是稍微會痛的話
就去請比較好的國術館弄弄吧
如果會影響到正常走路
那就可能要去醫院檢查一下了
不要自己笨笨的去喬它
或者是亂塗藥膏或冰敷熱敷的
自己亂弄可能會更糟喔
一般時候
穿些緊一點的襪子(或用腳護腕固定)
鞋子也緊一點
大概是這樣子了..

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