請問耐力跑該注意什麼？ - 運動

腳尖著地這樣是跑比較快
因為是耐力賽跑
所以腳踏的高一點，這樣會比較好
因為這樣子跑不會很累
而且要配合呼吸跑
最好是跑步的時候
吸2口氣吐一口氣
耐力賽跑就是比持久度
所以一定要配合的好
在賽跑前暖身運動要做的確實
這是我田徑老師教我的

耐力跑要注意到速度 速度太快能量系統可能會使用到
無氧系統 尤其是越長距離得越要注意 盡量不要感覺到
大量喘氣 有所謂的無氧閾值 如果更講究一點的訓練後
甚至會去抽血量血乳酸濃度
小腿的推蹬你要有感覺力量是水平方向的 不是垂直方向
跑步是要往前 不是往上
溫度也是影響很大的因素 這就是為什麼馬拉松比賽 或是
田徑耐力的項目比較多安排在傍晚或夜間
營養 方面要多攝取含有鐵質的食物
希望有回答到你問題