請問耐力跑該注意什麼？ - 運動
By Olga
at 2007-08-30T00:00
at 2007-08-30T00:00
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請問耐力跑跑的時候有什麼該注意的？
我同學說讓腳尖著地就好
也有同學說腳要踏得高一點，就是有跳起來的感覺(輕盈)
請問他們說的正確嗎？
有什麼其他事項有幫助嗎？
我同學說讓腳尖著地就好
也有同學說腳要踏得高一點，就是有跳起來的感覺(輕盈)
請問他們說的正確嗎？
有什麼其他事項有幫助嗎？
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運動
All Comments
By Selena
at 2007-08-30T21:19
at 2007-08-30T21:19
因為是耐力賽跑
所以腳踏的高一點，這樣會比較好
因為這樣子跑不會很累
而且要配合呼吸跑
最好是跑步的時候
吸2口氣吐一口氣
耐力賽跑就是比持久度
所以一定要配合的好
在賽跑前暖身運動要做的確實
這是我田徑老師教我的
By Audriana
at 2007-09-01T22:40
at 2007-09-01T22:40
無氧系統 尤其是越長距離得越要注意 盡量不要感覺到
大量喘氣 有所謂的無氧閾值 如果更講究一點的訓練後
甚至會去抽血量血乳酸濃度
小腿的推蹬你要有感覺力量是水平方向的 不是垂直方向
跑步是要往前 不是往上
溫度也是影響很大的因素 這就是為什麼馬拉松比賽 或是
田徑耐力的項目比較多安排在傍晚或夜間
營養 方面要多攝取含有鐵質的食物
希望有回答到你問題
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剛開始是在pub~
然後一男生~跟著一個女生一起跳~
沒多久~就變成上課的情形~
一個女生~拿著一樣東西~� ...
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他們是雙胞胎的偶像團體，
有他們的資料嗎，謝謝~~~~
真的太帥了。^0^
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