請問練習 MAF180 一開始的心率 - 路跑 Road Running

最近老爸幫我買了小米手環 4，所以我跑步都會帶著她跑，整天和她黏在一起，
連睡覺也離不開她，工作時當然也緊緊地環繞著我的手腕，完全愛上她了。

由於平時工作本身就是體力活，加上工時也長，回到家吃完飯都已經很晚了，
沒辦法像很多人每天跑個 10 多公里，所以都是利用輪班假日去長跑，
最近為了讓自己能夠應付全馬而開始練習 MAF180 方法，每次都跑 21～23km，
但奇怪的是只有後半段腿很累的時候心率才會到達建議的數值（180-壽命），
前半段必須要跑很快心率才有辦法上去，但這樣雙腿很快就軟腳啦！
MAF180 不是應該要超輕鬆，輕鬆到沒感覺的嗎？

然後我發現戴鬆一點（最緊倒數第二格）心率會爆高，或常常無法即時監測心率，
平時要戴到最緊才能防止轉動手腕時漏光。

--