請問網球肘的治療應當怎麼做才會順利治癒？ - 運動

By Suhail Hany
at 2019-02-22T12:36

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By William
at 2019-02-24T20:04

"網球肘是因為手肘使用不當而引起酸痛及無力，想要避免以後不再受網球肘的疼痛所苦，就要從源頭做好防範，所謂的源頭就是避免手肘使用不當，
以下幾點供你參考：
1.平時需要注意工作或運動的姿勢，勿長時間重複使用或過度運動，必要時配戴手肘護具。
2.運動之前，確實做好手肘、手腕的暖身操。
3.經常從事網球或羽球運動者，務求姿勢正確，每次練習不要超過自己體能的負荷。
4.主婦買菜時，盡量使用推車，少用提籃；以及手提重物時注意手腕姿勢，不可背屈。
5.注意修正握物的姿勢，手腕可稍微彎曲，減少手部受力。
6.使用拖把拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量來拖動。
7.因工作所引起的網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
以上的提供對於防範未然有很大的幫助，如果現階段屬於發作期，建議可以考慮中醫的扁針療法，我先前也是網球肘的成員，但是後來去台北雲品中醫給一位陳醫師以扁針治療後，就很少再度發作了，除了後續運動不小心又造成傷害時，要不然幾乎可以說很有效的改善網球肘。
還有像一些頑固性酸痛問題扁針也很有幫助，真的很推薦雲品陳醫師的扁針治療，我自己嘗試過後事很有用，所以很推薦喔。"

By Connor
at 2019-02-24T01:25

網球肘是什麼？
正式醫學名稱為「肱骨外上髁炎」，屬於肌腱發炎產生的疼痛。長期使用手機，從事劇烈運動或過度使用手腕，使肌腱超過使用負荷，造成拉傷與挫傷。此外，長期維持同一姿勢，導致手腕與手肘變得僵硬，血液循環不良而產生麻痺症狀。
由於使用肌群不同，手肘外側的疼痛被稱作「網球肘、手機肘」；內側則是「高爾夫球肘」。

By Iris
at 2019-02-26T02:49

運動治療　快學這2招
急性期患者可先安排接受冰敷，後也可進行熱療。先外用治療，較嚴重者可口服藥物，若效果不理想，針劑注射也是一個好方法。另外，慢性期的患者也可安排震波或電波治療。如果網球肘拖得時間太長，加上疼痛指數偏高，因此進行震波治療。在疼痛消失後進行正確的伸展運動和肌力訓練，才能避免症狀再發生。自行利用簡單的運動治療，只要2招就能趕走疼痛：
1）　肌力伸展／
手臂伸直，手掌朝下，握成拳頭，手腕朝下，試著用另一手將拳頭往下壓，直到感覺前臂緊繃停留15秒，重複15次。
2）　肌力訓練／
握住有重量的啞鈴(或礦泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重複10～15次。

By Ida
at 2019-02-24T04:22

關於網球肘復健訓練，當網球肘發作的急性期，應當先多休息並冰敷，當急性期過後，在醫師的評估建議下，可以開始做肌肉伸展及肌力訓練，以便及早復原。她並示範急性期過後及平時在家就可以做的3招網球肘預防運動。
第1招【肌力伸展】運動：手臂伸直，手掌朝下，試著用另一手將手背往下壓，直到感覺前臂緊繃，重複15次。
第2招【肌力訓練】運動：握住有重量的啞鈴（也可用罐子），前臂放桌上，手腕伸到桌子邊緣，手掌朝下。慢慢舉起、放下啞鈴，讓手腕盡可能上下伸展。重複10-15次。
第3招【肌力訓練】運動：手掌朝上握住彈力球，前臂放桌上，慢慢捏緊彈力球15秒再放鬆。重複15次。

By Lauren
at 2019-02-25T16:19

容易罹患網球肘者，大多是經常進行手臂高舉過頭的職業運動員，包括：網球、風帆衝浪運動、攀岩、擲標槍、手球及輪椅運動員。但除此之外，工作上時常需要前臂旋轉用力、反覆敲打，或提舉重物的人，也都屬於高危險群，包括：搬家工人、物流司機、餐飲業服務生，甚至常抱小孩，或抬著炒鍋忙於準備年菜的家庭主婦。
至於引起網球肘主要原因，常因手腕或前臂不當使用或重複動作，引起附著在肱骨和其外髁的總伸腕肌腱受傷，造成網球肘肌腱的受傷發炎與手肘外側疼痛，嚴重者連擰毛巾這小動作都沒法做。

By Brianna
at 2019-02-25T11:14

很多網球肘患者的第一個反應可能是：奇怪!我又不打網球，怎麼會得到網球肘呢？其實，一點都不奇怪，因為網球肘是肘關節附近肌腱炎的統稱，可能發生在肘關節內側、外側、甚至於後側，其中以肘關節外側最易發生，所以習慣上，網球肘是指肘關節外側的肌腱炎，而肘關節內側的肌腱炎則另稱為高爾夫球肘。習慣打網球的人是容易罹患網球肘，但是只要您的工作或運動中有經常需要用到腕關節或用力抓握的動作，您就可能是網球肘的受害者，甚至許多家庭主婦也深受網球肘所苦。
肘關節外側附著的肌腱很多，肌肉本身則順著前臂，延伸至腕關節的大拇指側及背側，此肌群的作用主要是產生伸展腕關節的動作。所以，只要是您的工作或運動型態有牽涉到重複伸展腕關節或是此肌群持續用力的動作，例如木匠、油漆工、抄寫員、打字員，或者您是網球的熱愛者（打反手拍時此肌群是持續用力的，加上擊球剎那的衝擊，非常容易使此肌群或肌腱受傷），那麼，不可諱言的，您罹患網球肘的機率將比別人高出許多。
您是否罹患了網球肘？您可以根據以下的描述先自我評估一番。網球肘的症狀大多是在不知不覺中逐漸產生的，在抓握動作時會感到疼動，例如擰毛巾，炒菜的動作也可能會引發疼痛，疼痛的位置可能侷限在肘關節外側的骨突附近，也可能延伸到前臂的肌肉上，在長時間的工作或運動後疼痛會更加劇。如果您出現以上的症狀，表示您可能就是網球肘的患者，請盡快至物理治療所或附設物理治療的醫療院所（通常是復健科或骨科診所）尋求協助，一位合格的物理治療師將會評估您的病情，設計適合您的物理治療計畫，其中應包括教導您如何在家自行運動及如何保護患部，以免症狀再度復發。
如果是處於急性發炎期，應先給予局部冰敷，並限制手部的活動，直到急性發炎的症狀解除。如果處理得當，急性發炎的症狀約二至三天即可得到抒解，此時便進入亞急性期或慢性期。首先，物理治療師可能會使用超音波加上局部的深層橫向按摩，增加局部的血液循環，增加組織修復的速度。接下來，治療師會教一些加強肌力及伸展的運動，使您的手臂更強壯、柔軟度更好，減少再度受傷的機會。此時期，活動可逐漸恢復，但很重要的是保護患部，避免受到過度的負荷而造成再次傷害，所以，活動時應戴上網球肘專用的護肘。
最後提醒您，物理治療師雖可幫助您解除您的症狀，但若要治療效果能夠持續，且不再復發，持續的做肌力訓練與伸展的運動，改善工作或運動的型態，適當的休息，才是最重要的！

By Linda
at 2019-02-24T17:47

「網球肘」是一個統稱，主要是長期重複使用手腕或過度用力造成的，尤其常發生在家庭主婦身上，因為過度刷洗衣服、鍋具或頻繁使用刀具，還有拿過重的鍋子所造成。打網球、羽球、高爾夫球，以及使用電腦時抓握滑鼠姿勢不當，也很容易發生此情況；另外，木工、水電工、廚師等經常使用手部動作工作的人也是好發族群。
病灶主要是肘部橈側伸腕肌群（entexsor carpi radialis muscle）過度使用造成肌腱發炎，甚至撕裂傷。初期症狀為手腕抓握時會輕微疼痛，局部也有壓痛點，接下來疼痛會向下延伸，在做一些動作如開門把、擰毛巾、提包包、拿杯子等都會不適。
如何診斷：透過理學檢查確認並排除神經壓迫的可能，可以用肌肉骨骼超音波確認診斷。
如何處理：
1.休息：盡量減少活動或會產生疼痛的動作。
2.使用護具：護具可支撐前臂的肌肉，減少疼痛，也可以使用肌內效貼紮來緩解發炎與疼痛。

By Hardy
at 2019-02-25T08:54

把癥結找出，給於疏通排除[這需要技巧，方法，方式]。方可有效，沒找癥結，沒有排除，效果不彰。

By Eden
at 2019-02-23T06:40

根據本人十五年教學與實務經驗，肘關節酸痛、肩膀痛來只要透過日式整骨手法即可。本人已經成功幫助過上萬人次的實際經驗。
個人教學影片:https://youtu.be/AKDKduUJuiA
FB專頁:https://www.facebook.com/takaki.japan/
高木流の日式整骨劉炫見老師 <<歡迎搜尋
どうぞ宜しくお願いします。

By Erin
at 2019-02-26T14:54

OPmW外經術-矯正醫學的世界

By Madame
at 2019-02-27T11:16

建議用手持式按摩器自行在家處理，(去家樂福買支1千左右的來用就可以)
我的左腳底筋膜炎，左手網球肘關節痛，右手臂肌腱炎，腰部臀部酸疼，左右膝蓋卡卡抽痛，全部自行處理完成了，簡單的三五天就好了，腰臀及膝蓋部位因為積存太久(幾十年了)，所以需要有耐心地去按壓，一天天就會感覺減輕許多，最終會完全不痛了，那時就會感覺每天排尿排便順暢，雖睡不久但整天精神都不錯，赤腳踩走健康步道時就完全不會痛了

By Andrew
at 2019-02-23T01:39

我生產三個小孩子後之後就常常抱小孩
後來莫名痠痛手都不知道要擺哪裡才舒服
我的朋友在屏東開傳統整復國術館叫東儀堂但是我住北部
最近屏東燈會才想到要去給他看
他說我這是媽媽手和網球肘
治療一次就好很多了只可惜離我太遠了
找李老師請預約
屏東市民生路69巷31號
0985-988538

By Skylar DavisLinda
at 2019-02-26T06:25

網球肘
使用筋肉放鬆術，須要一兩次才能改善。

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