請問籃球切入的腿部訓練 - 籃球

By Damian
at 2009-08-31T00:00

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我最近想練晃人
但是我感覺我的身體都只是微晃而已
並沒有想像中的大
而腿部的使力也覺得怪怪的
請問晃人和晃人所需的腿部肌肉
要怎麼訓練??

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By Zenobia
at 2009-09-04T00:34

你好
其實晃人需要的速度
並不是靠腿部肌肉
跟投籃一樣需要的是手腕而不是臂力
籃球
看似需要體能的運動
其實靠腦力才能把籃球打的更好
其實比起腿部肌肉
反應力跟敏捷度比較重要
像是螃蟹步就是很好的訓練
簡單來說你可以放個梯子在地上
然後一格一格快速左右跑
對你的敏捷度幫助非常大
不管在防守還是進攻都有效
其實假動作無所不在
小至眼神
下球動作以及收球時間
晃人假轉身或者拉竿上籃
一直到假裝投籃都是假動作的範圍
一個好的切入者都會利用非常多的假動作
才能每個進攻都予取予求
再加上天生體能以及扎實的基本功
就可以在一般三打三把對手切到有無力感了
若是再加上傳球視野
那就是甲組球隊的後衛等級了
切入又分成很多部份
這邊我以前有回答過的
你就直接參考
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qi...
不過有一點很重要
在切入的時候盡量不要先設想用什麼招
靈機應變才是上策
否則當你被猜到了你該怎麼突破
加油吧
以上經驗分享
有問題可以在發問
希望有幫助到你

By Jacob
at 2009-09-03T17:17

在腳上綁沙袋,做兩地來回跑可以煉爆發力,再從這頭底線作弓箭步下壓的動作,季的身體要打直喔,可以戀小腿肌肉,螃蟹走路,不僅可以練到肌肉也可以練到防守喔,這幾樣加強練習一定可以進步,至於要謊人的假動作推薦一個球星給妳,看球星的動作並學習模仿進步很大喔,他就是KOBE BRYANT他的動作就很多晃人跟假轉身的假動作,而且他很會抓人的時間差喔,加油

By Jessica
at 2009-08-31T17:49

晃人要看腿部肌肉也要看你移動速度~
我是希望你可以多練橫向移動~
因為你太少做橫向移動之類的動作所以只有微晃
像SBL開打以前他們都會做橫向移動的防守
其實就是類似那樣~ 就是多練橫移囉

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