請問站樁算運動？ - 氣功 Qigong

※ 引述《balron (史特龍)》之銘言：
: 邊看電影邊站樁鍛鍊大腿感覺還不錯，不過只有膝蓋微彎而已，這能取代慢跑嗎？不過
只

首先，對於練氣功的站樁來說，這看電影站樁恐怕是沒有效果的。看電影站樁可不是只有
分心的問題，根本已經神遊它物。所以我們還是討論單純的運動吧，因為開頭看電影站樁
已經脫離練氣的範疇了。

站樁主要是訓練大腿，其它乃至腰跨背等都有不少要求。姿勢錯了不是訓練效果不佳，就
是有訓練傷害。尤其站錯傷膝是很常見的事情，能的話初期站樁最好請人幫忙糾正會比較
好。看電影一般都會分心，所以姿勢問題一定要注意。

至於站樁與跑步是完全不同的東西。跑步是有氧運動，有訓練肺活量與心臟的效果。站樁
則是訓練腿力，雖然也有活絡下身血液的妙用，但心臟與肺活量基本上是訓練不到的。二
者不可一起比較。

如果是單純想看電影之餘作點運動的話，我建議可以作一些核心肌群訓練的地板運動。螢
幕前在地上放塊軟墊或瑜伽墊就可以運動了。

若以氣功出發的話，請記得修習時心誠投入是第一步，身心放鬆是得氣的基本。反過來操
作就得不到氣，那行為到底只是健身體操還是肌肉訓練就要再作討論。

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