請問目前這樣ok嗎 - 路跑 Road Running

Jack avatar
By Jack
at 2013-08-28T23:29

Table of Contents

我是最近才開始慢跑的，爬了文後，決定先求距離，再求速度（目標減脂和練體能，171cm，66kg，體脂21%，男）。一週約跑45次，今天終於達成跑完十公里的目標。但是花了1小時18分鐘（真的是慢慢跑）。心跳我有大致測量，大概140150左右。跑完會滿身汗、有些喘，但不會累到不行這樣。而小腿肌和腳底板到最後1、2km左右開始略感吃力。

請問目前這樣的狀況對減脂是ok的嗎？還是有什麼可以再調整的嗎（例如姿勢或速度之類）？

謝謝。手機排版見諒。


--
Tags: 路跑

All Comments

Steve avatar
By Steve
at 2013-08-31T21:00
一週約跑45次.....那平均一天就7次.....
Edwina avatar
By Edwina
at 2013-09-03T18:31
一週約4、5次啦哈哈哈，抱歉打錯。
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-09-06T16:02
一週跑45次，這是短跑吧！另外心跳好猛！
Lily avatar
By Lily
at 2013-09-09T13:33
剛開始都會這樣，跑完可以加個三趟衝刺，60公尺左右
Una avatar
By Una
at 2013-09-12T11:04
一週跑45次？！
Damian avatar
By Damian
at 2013-09-15T08:34
有必要這樣挑人家語病嗎 無聊 = =
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-09-18T06:05
唉鳳的符號有時會被消掉（週跑4050K的怨念）
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-09-21T03:36
結果沒人要回答原po的問題
Tom avatar
By Tom
at 2013-09-24T01:07
我來回答......OK的啦 ^^
Emma avatar
By Emma
at 2013-09-26T22:38
好厲害 加油囉!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2013-09-29T20:09
嗚嗚感謝大家
Emma avatar
By Emma
at 2013-10-02T17:40
這是我國小二年級玩的梗..被問爸媽何時來接我 我說九十點該長大了吧..
Ula avatar
By Ula
at 2013-10-05T15:11
神人
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-10-08T12:42
這……1樓左轉八卦版
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-10-11T10:13
這也是象徵路跑板終於得到 熱門板的證明
George avatar
By George
at 2013-10-14T07:44
我是認為不要以減脂為跑步的目的比較好
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-10-17T05:15
可能飲食也要調整到比較健康才會有顯著的效果
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-10-20T02:46
為什麼不以減脂作為跑步的目標？
Hardy avatar
By Hardy
at 2013-10-23T00:17
因為有氧在八周達到高原期後效率就有差了
Olivia avatar
By Olivia
at 2013-10-25T21:48
燃脂
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-10-28T19:19
看錯 一週45次+1 ....
Iris avatar
By Iris
at 2013-10-31T16:50
認真說這個不算語病 是筆誤
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2013-11-03T14:21
45次+1
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-06T11:52
下一個真男人!!! 快拜 Orz......
Jack avatar
By Jack
at 2013-11-09T09:23
好猛啊，你幾歲啊，剛跑就可以跑到10公里，是我老了嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2013-11-12T06:53
一週約4、5次啦哈哈哈 https://noxiv.com
Jake avatar
By Jake
at 2013-11-15T04:24
一週跑45次？！ http://yofuk.com

INJINJI五指襪尺寸的選擇？

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-08-28T21:39
有版友穿過INJINJI的五指襪嗎？ 好像國外評價不錯想買幾雙試看看 但是尺寸的分類讓我有點搞不清楚 and#34;~and#34; 男M號：US8~10.5 男L號：US11~13 它的尺寸分類依據是鞋子的尺寸嗎？ 像小弟一般鞋子穿US10.5，慢跑鞋穿US11，該選M號還是L號？ 感謝～ - ...

NEW BALANCE 1260V3慢跑鞋問題請益?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-08-28T15:15
各位慢跑前輩好： 小弟身高174公分，體重約67公斤~目前跑步的速度約10公里50分鐘內~ 20公里約1小時50分 做過亞瑟士足測，有點扁平足，楦頭2E，適合支撐性鞋款 目前擁有的慢跑鞋為ASICS GT2000、MIZUNO AMULET4 最近看上NEW BALANCE有雙支撐鞋款慢跑鞋1260V3，外觀 ...

有社群或成就功能的跑步紀錄軟體?

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2013-08-28T13:19
如題，因為都是一個人繞操場跑， 想請教有沒有手機紀錄軟體是可以： 看到附近或好友的跑步紀錄、路徑、甚至排名等, 以及 有類似線上遊戲的成就badge, 例如最快速度、連續跑七天、累計達100公里、第一次夜跑等 這樣的軟體? - ...

拍賣上的赤足鞋?

Kristin avatar
By Kristin
at 2013-08-28T10:46
我想問問奇摩拍賣上面的赤足鞋 價格在1700上下。。 不知道是真貨還假貨 跑了會不會掛掉!!! 市面上都兩千以上不是嗎？ 如果是假的也太貴了 也有看到四百五的(應該是國外帳號)。 有看到1250的。有點心動。但不敢嘗試 因為扁平足想買雙便宜的試看看適不適合 -- Sent from my Androi ...

SEIKO打電話來問地址？

Jake avatar
By Jake
at 2013-08-28T09:56
※ 引述《tiv (tiv)》之銘言： : SEIKO路跑打電話來問地址和參加的組別， : 不是報名的時候都有資料了嗎？ : 有沒有收到這樣的電話？ : 0266172585 : 打電話的人說and#34;要整理資料給路跑協會，因為資料在路跑協會那邊，他們沒有...and#34; ...