請問游泳訓練菜單該怎麼排 - 游泳討論

暑假到了，我希望自己可以花一個小時練游泳(不希望只是泡水)

主要是有氧和心肺訓練

我會捷式和仰式 蛙式手和腳還沒辦法協調

地點是萬華運動中心的游泳池

我該怎麼排才會有練到

謝謝大家

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