請問有效的飲食控制+運動減肥+長高 - 運動

Kumar avatar
By Kumar
at 2007-03-17T00:00

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請問有效的飲食控制+運動減肥+長高我現在是高職一年級生,16歲163公分,72公斤,是男生平常早上起來差不多6點回家差不多10點,踏踏步機,每次30~40分鐘搭配手部運動,每次還流汗滿多的差不多11點左右上床睡覺早餐通常是撘公車後在學校附近買鐵板麵and奶茶中參通常是合作社的麵包土司and奶茶之類晚
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All Comments

Michael avatar
By Michael
at 2007-03-19T18:02
把一天的熱量控制在一千以下即可~!!早餐一定要吃~要吃好,去早餐店買個蛋餅也可(不要隨便吃個餅乾就了事)-------------------------早餐別吃飽,有吃就好--------------------------------午餐一定要"吃少"(這是我的方法~我都半碗飯~青菜吃一碟)-------------人進食人體吸收最多的就午餐啦,所以要吃少-----------晚餐��
Heather avatar
By Heather
at 2007-03-19T02:35
您好-Atfirst,我以過來人的經驗來告訴您重點:Takeiteasy.女生也一樣,希望您能真的做到!18歲以前長高階段,重量訓練少做!看到您的敘述,就想到我以前個性跟您是屬於同類型,很多事想做,但就很煩,不知如何去做,所以成績都不好,我也是到大學重考,才自己去體會出重點,所以看我以下所述:1.�
Yuri avatar
By Yuri
at 2007-03-19T18:38
1.您的三餐均是高熱量高澱粉的食物,每天平均五蔬果,至於外面的自助餐多油多鹽多味精,個人建議您若可以請自行燙青菜,和帶水果(我個人只能提供吃素的做法)2.我不是很了解您的何謂手部運動,若可以追加伏地挺身,仰臥起坐,伏地挺身建議雙手合併(兩手拇食指成三角形),仰臥起坐則是雙膝成90度,雙手扶耳
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By Anthony
at 2007-03-21T09:13
1多喝牛奶豆漿 肉類2中餐吃飯包 晚餐飯包或自助餐  飯減少些 小心青菜的油3可快走 加體操 籃球4飯後30分不洗澡 運動5睡眠7小時 要午睡...

脊椎太薄了!!該怎麼辦呢??

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By Dorothy
at 2007-03-16T00:00
我同學他樂愛籃球但是他脊椎太薄....而無法打籃球請問他現在能夠做什麼男生樂愛的運動呢??最好不要太激烈的... ...

如何降低骨質疏鬆症的發生

Hedda avatar
By Hedda
at 2007-03-16T00:00
看過蠻多文章都寫說喝牛奶容易造成骨質疏鬆症我有朋友說那根本就是錯誤的也有人說是對的到底是真的假的??可� ...

(緊急)德明的多媒體設計!!

Dinah avatar
By Dinah
at 2007-03-16T00:00
您好我是今年準備考四技二專的考生當初是報商業設計科的類組請問我可以報他的多媒體設計科嗎?http://www.im.takm ...

ㄧ些...健康滴問題>///<

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By Queena
at 2007-03-15T00:00
請問一下喔~~Q1:如果不想要有蘿蔔腿滴話該如何做呢??或是減少何項運動.行為呢??Q2:如何讓胸部變大ㄧ點呢??andgt;/// ...

幫我看一看我的自傳

Tracy avatar
By Tracy
at 2007-03-15T00:00
這是我的自傳我知道很爛但是我已經不知道要怎麼改了拜託好心人幫幫忙跟我說我有哪裡要改要怎麼做我要推and#34 ...