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請問有效的飲食控制+運動減肥+長高 - 運動

Kumar avatarKumar · 2007-03-17

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請問有效的飲食控制+運動減肥+長高我現在是高職一年級生，16歲163公分，72公斤，是男生平常早上起來差不多6點回家差不多10點，踏踏步機，每次30~40分鐘搭配手部運動，每次還流汗滿多的差不多11點左右上床睡覺早餐通常是撘公車後在學校附近買鐵板麵and奶茶中參通常是合作社的麵包土司and奶茶之類晚
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All Comments

Michael avatarMichael2007-03-19
把一天的熱量控制在一千以下即可~!!早餐一定要吃~要吃好,去早餐店買個蛋餅也可(不要隨便吃個餅乾就了事)-------------------------早餐別吃飽,有吃就好--------------------------------午餐一定要"吃少"(這是我的方法~我都半碗飯~青菜吃一碟)-------------人進食人體吸收最多的就午餐啦,所以要吃少-----------晚餐��
Heather avatarHeather2007-03-19
您好-Atfirst,我以過來人的經驗來告訴您重點：Takeiteasy.女生也一樣，希望您能真的做到！18歲以前長高階段，重量訓練少做！看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：1.�
Yuri avatarYuri2007-03-19
1.您的三餐均是高熱量高澱粉的食物,每天平均五蔬果,至於外面的自助餐多油多鹽多味精,個人建議您若可以請自行燙青菜,和帶水果(我個人只能提供吃素的做法)2.我不是很了解您的何謂手部運動,若可以追加伏地挺身,仰臥起坐,伏地挺身建議雙手合併(兩手拇食指成三角形),仰臥起坐則是雙膝成90度,雙手扶耳
Anthony avatarAnthony2007-03-21
1多喝牛奶豆漿　肉類2中餐吃飯包　晚餐飯包或自助餐　　飯減少些　小心青菜的油3可快走　加體操　籃球4飯後30分不洗澡　運動5睡眠7小時　要午睡...