請問最不傷膝蓋的泳姿? - 游泳討論

各位大大好：

小妹熱愛登山，很擔心在爬山過程中不小心落水，所以想學游泳以免溺水。
（去年爬七彩湖時沿山壁而過，小小的腳點一失足就會落入深潭，
所以就興起學游泳的念頭）

因為爬山還蠻傷膝蓋的，所以想學一個比較不傷膝蓋的泳姿。
但也要落水時最能自己游上岸的姿勢啦～
由於常爬山的關係，所以下半身蠻粗壯的...(淚)....
本來想學自由式，但是聽說這樣上半身會變的很粗壯（那可是我唯一還算瘦的部分）
，所以就要再考慮一下啦。

所以想請大家推薦泳姿，我的需求是：
1.落水時最能自救的泳姿
2.不傷膝蓋的泳姿（最好是膝蓋會痛時還能下水的泳姿）
3.不會變粗壯的泳姿（我不要變成大隻佬啦）

小妹住在北高雄，如果有教練要毛遂自薦也ok(一對二家教)，不過比較希望是女教練。

謝謝!!

--