請問打玩籃球回家吃飯吃完在運動身體會受傷害嗎? - 運動
By Hazel
at 2010-01-21T00:00
at 2010-01-21T00:00
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我每天下課4點多就去打球打到六點請問吃完飯後可以在運動嗎?
我晚上運動都是做慢跑25分鐘蛙跳100下伏力挺升100下雅玲100下仰臥起坐100下請問吃完飯要休息多久才可在運動?
我晚上運動都是做慢跑25分鐘蛙跳100下伏力挺升100下雅玲100下仰臥起坐100下請問吃完飯要休息多久才可在運動?
All Comments
By Oliver
at 2010-01-25T11:46
at 2010-01-25T11:46
至於要休息多久呢？通常以一小時左右最佳:
◎食物己初步消化,食物中的糖最先吸收.可以補充運動所需能量.
◎ 太早運動,易造成胃下垂,消化不良等.
◎ 及時運動可以促進胃酸分泌.有利消化 但在吃完飯後立刻作劇烈的運動，會抑制消化液的分泌和消化管道的蠕動。同時，因為作劇烈運動的時候，流往全身骨胳肌肉的血液會增加，以至於腸胃及內臟的血液會相對下降，容易造成消化不良，影響吸收，甚至嚴重者會造成慢性消化不良。
其實飯後要休息多久才可以進行運動？應該依個人的體質、運動項目、運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息一個小時左右，就可以從事運動了。至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關係，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。
By Connor
at 2010-01-22T09:24
at 2010-01-22T09:24
我們平常中午12點多吃飯 到下午4點才去打球
這就是因為腸胃還沒消化好 所以必須隔這麼久
6~7點多吃完 至少要到9~10點多才能運動 不然
長期如此 腸胃可能會被你搞壞
晚上可以做一些緩和運動 這樣腸胃就不會有問題了
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