請問怎樣才能讓跑步的速度變快 - 運動

By Vanessa
at 2007-09-21T00:00

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我們快運動會了
要跑大對接力和100公尺
我大對接力不是女生第一棒就是最後一棒
可是我覺得我還是跑的很慢
這種速度如果對上田徑隊的我絕對沒有勝算
所以想請問
有神麼訓練方法和撇步
可以讓我在短期之內跑步便快
跟田徑隊一樣的訓練方法也沒關西
反正請幫幫我
10月中之前見效就好
再辛苦都沒關係
畢竟是為了班上
和自己的面子
我要跑步便快拉
幫幫我吧
只要跑步的速度便快就行了
Update:
我100公尺跑..
20秒=ˇ=
請大家幫幫我

Tags: 運動田徑

All Comments

By Kristin
at 2007-09-24T20:32

請問一下噢，你有沒有測過你自己100公尺跑幾秒？
15　or　14秒就算很快嚕　XD
想要跑的快，大概就是＂多跑＂吧！
腳要抬高跨大步一點（跨大步要自己量，別跨太大不跌倒＝　＝＂）
手要成手刀型，不是抓雞蛋（胡亂抓），要有規律的擺動，要是左轉右手的擺動要比較大，右轉左手的擺動要比較大，100公尺起跑要有衝力（蹬出去），大隊接力助跑距離要算好，從你的位子往後數3～4步（你自己的步伐，普通的）如果你要接的那個人跑的比你快，你可以量4～5步的位子，等他跑到那個位子你就可以先起跑了，這樣接棒會比較順利，要接給你的那個人，要跟他說要傳棒的時候不要減速，就是全力衝！
快到終點要壓線的時候，上半身微微向前。
大概就是這些吧　˙ˇ˙
這是以前國小田徑練的方法，希望對你有幫助噢　xD
2007-09-21 21:25:34 補充：
補充一下　上面那個大大提到的，用腳尖跑，腳接觸地面的面積不要太多，要像在很熱的地板上跑步，腳的交替速度要快，應該就OK啦～　xD

By Steve
at 2007-09-24T14:27

1.身軀向前彎不要看地板
2.跨大步一點
3.嘴巴吐氣鼻子吸氣
4.手不要握拳..用手刀形才不會有阻力
照這4點可以跑比較快
加油!!加油!!加油!!加油!!ㄏㄏ

By Agatha
at 2007-09-24T17:34

在跑步的時候盡量跨大不跑..
膝蓋盡量抬高 ..
首跟腳也要配合降才可以更快..
我們田徑可是很操的耶 ..
每天能練習做做看吧!?
或許可以比之前快憂..
加油唄!!
2007-09-21 22:11:40 補充：
跑的時候盡量不要角跟下去..
降速度不快 ..
用前腳掌去跑..
在接力時還沒接到棒子投先不要抬起來降速度會變慢..
等棒子接到可以慢慢抬起來 ..
請問你100m是跑幾秒呢!?
有13秒多嗎!?

By Selena
at 2007-09-22T08:18

嗯嗯~雖然我不專業~但我上體育課老師有說~
跑步變快的方法~當一個人跑很慢時.
有2種可能：
1.他的運動神經不好(我也是一樣= =)
2.腳跟地接觸的時間太久
第2點就是原因~
所以要用腳尖跑~會比較快

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